आपकी नाक भी होती है बूढ़ी! क्या 'फेस योगा' से इसे रोक सकते हैं? एक्सपर्ट से जानें सच्चाई
क्या आपको लगता है कि उम्र बढ़ने का असर सिर्फ आपकी त्वचा, बालों या जोड़ों पर पड़ता है? अगर हां, तो आप गलत हैं! हमारी नाक भी वक्त के साथ बूढ़ी होती है - यह थोड़ी झुक सकती है, चौड़ी हो सकती है और इसका आकार भी बदल सकता है। लेकिन सोचिए, क्या हो अगर आप अपनी नाक को भी जिम में मांसपेशियों की तरह ट्रेन कर सकें?
इसी कॉन्सेप्ट पर आधारित है 'नाक के लिए फेस योगा'। कई एक्सपर्ट्स और इन्फ्लुएंसर्स यह दावा करते हैं कि कुछ खास एक्सरसाइज से आप अपनी नाक को शेप में रख सकते हैं और उसे बूढ़ा होने से बचा सकते हैं। लेकिन इस दावे में कितनी सच्चाई है? हमने एक्सपर्ट्स से पता लगाया।
सबसे पहले समझें, आखिर ये 'फेस योगा' है क्या?
फेस योगा, जैसा कि नाम से ही जाहिर है, यह चेहरे की कसरत है। यह एक प्राकृतिक तरीका है, जिसमें चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने, झुर्रियों को कम करने और चेहरे पर खून का दौरा (Blood Circulation) सुधारने के लिए खास एक्सरसाइज और मसाज की जाती हैं। इसके पीछे का सिद्धांत वही है, जो हमारे शरीर की बाकी मसल्स पर लागू होता है – एक्सरसाइज से वे मजबूत और टोन होती हैं।
कैसे करते हैं नाक का योगा? (The How-To)
नाक के लिए कुछ खास एक्सरसाइज बताई जाती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- उंगली से नाक को उठाना: अपनी तर्जनी उंगली (index finger) से नाक की नोक को धीरे से ऊपर की ओर उठाएं। अब मुस्कुराएं और 5-10 सेकंड के लिए इसी पोजीशन में रहें। इससे नाक के आसपास की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।
- नथुनों को फुलाना: नाक की मांसपेशियों को मजबूत करने और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने के लिए अपने नथुनों को फुलाने और सिकोड़ने की कोशिश करें।
- चुटकी से दबाकर मसाज: अपनी उंगलियों से नाक के ऊपरी हिस्से (bridge) को हल्के से चुटकी में पकड़ें और नीचे की ओर मसाज करते हुए लाएं।
- रोलर या गुआ शा से मालिश: एक फेस रोलर या गुआ शा टूल की मदद से नाक के ऊपर और किनारों पर हल्के हाथ से मालिश करें। यह सूजन कम करने और ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करता है।
- नाक के बेस पर गोलाकार मालिश: उंगलियों से नाक के दोनों तरफ, जहां यह गालों से मिलती है, छोटे-छोटे गोल घेरे में मालिश करें। यह मांसपेशियों को आराम देता है और 'लाफ लाइन्स' को गहरा होने से रोकता है।
सबसे बड़ा सवाल: क्या यह सच में काम करता है?
अब आते हैं सबसे अहम सवाल पर। क्या यह एक्सरसाइज वाकई नाक को बूढ़ा होने से रोक सकती हैं? इस पर कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. गीता ग्रेवाल की राय बहुत महत्वपूर्ण है।
हां, कुछ हद तक फायदा है...
डॉ. ग्रेवाल मानती हैं कि मसाज और एक्सरसाइज से खून का दौरा बेहतर होता है, जिससे त्वचा ताज़ा दिखती है, सूजन कम होती है और अस्थायी रूप से नाक थोड़ी ज़्यादा सुडौल (toned) लग सकती है।
...लेकिन एक कड़वा सच भी है!
वह साफ करती हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया सिर्फ त्वचा के लेवल पर नहीं होती, बल्कि गहराई में, यानी हमारी हड्डियों के लेवल पर होती है। उम्र के साथ, हमारे चेहरे की हड्डियां भी पतली और कमजोर होने लगती हैं। नाक को जो हड्डियों का सपोर्ट मिलता है, वह भी कमजोर पड़ जाता है।
डॉ. ग्रेवाल कहती हैं, "चूंकि यह बदलाव कंकाल (skeletal) के स्तर पर होता है, इसलिए इसे बाहरी मालिश, रोलर या फेस योगा से ठीक नहीं किया जा सकता।" दूसरे शब्दों में, आप फेस योगा से अपनी नाक की त्वचा को तो हेल्दी रख सकते हैं, लेकिन उसकी हड्डी या कार्टिलेज (नरम हड्डी) के आकार को नहीं बदल सकते।
तो आखिर क्या करें? (Final Verdict)
नाक के लिए फेस योगा आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने, सूजन कम करने और ढीलेपन को कुछ हद तक रोकने का एक अच्छा प्राकृतिक तरीका है। इससे आपको एक फ्रेश और हेल्दी लुक मिल सकता है। लेकिन अगर आप अपनी नाक के आकार में कोई चमत्कारी बदलाव चाहते हैं, तो यह मेडिकल या कॉस्मेटिक ट्रीटमेंट का विकल्प नहीं हो सकता।
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