तनाव और लाइफस्टाइल से बिगड़ रहे महिलाओं के हार्मोन, चंद्र नमस्कार से पाएं राहत

आज की तेज-तर्रार जिंदगी, खराब खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण महिलाओं में हार्मोनल समस्याएं बढ़ रही हैं। पीसीओएस (PCOS), पीसीओडी (PCOD), और एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थितियां अब आम हो गई हैं। योग विशेषज्ञों का मानना है कि इन समस्याओं के समाधान के लिए चंद्र नमस्कार एक प्रभावी योगासन हो सकता है।

महिलाओं में हार्मोनल समस्याओं के कारण

1. खराब खानपान:

• जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड के अधिक सेवन से पोषण की कमी हो जाती है।
• शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स नहीं मिल पाते।

2. तनाव और शारीरिक गतिविधियों की कमी:

• काम का दबाव और फिजिकल एक्टिविटी की कमी अनियमित पीरियड्स का कारण बन रही है।
• मानसिक तनाव हार्मोनल संतुलन को और बिगाड़ देता है।

चंद्र नमस्कार: महिलाओं के लिए वरदान

चंद्र नमस्कार एक प्राचीन योगासन है जो महिलाओं की शारीरिक और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है। योग विशेषज्ञ स्मृति के अनुसार, यह खासतौर पर महिलाओं के लिए फायदेमंद है क्योंकि:

• यह हार्मोन को संतुलित करता है।
• तनाव को कम करता है।
• संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

चंद्र नमस्कार के फायदे

1. मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है:

• यह योगासन तनाव को कम करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है।
• इससे मासिक धर्म चक्र नियमित हो जाता है।

2. प्रजनन क्षमता को बढ़ावा:

• चंद्र नमस्कार प्रजनन अंगों में ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।
• यह बांझपन से लड़ने और गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में सहायक है।

3. पीसीओएस और पीसीओडी में मदद:

• हार्मोनल संतुलन को सुधारने के कारण, यह पीसीओएस और पीसीओडी जैसी समस्याओं को नियंत्रित करता है।
• यह महिलाओं को स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है।

4. ल्यूटियल चरण में लाभ:

• योग विशेषज्ञ स्मृति के अनुसार, चंद्र नमस्कार खासतौर पर ल्यूटियल चरण (मासिक धर्म साइकिल का दूसरा चरण) के दौरान प्रभावी होता है।
• यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर करता है।