कमरख खाने के 7 जबरदस्त फायदे: सेहत के लिए क्यों फायदेमंद है स्टार फ्रूट?

सर्दियों में मिलने वाले कई फलों में से कमरख (स्टार फ्रूट) सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। यह फल पीले रंग का, क्रंची और रसीला होता है, जिसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है। इसका वैज्ञानिक नाम एवररहो कारंबोला (Averrhoa carambola) है।

NCBI की रिपोर्ट के अनुसार, कमरख में मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड्स शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ाकर कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह डायबिटीज, मोटापा, पाचन संबंधी दिक्कतें और बवासीर जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। आइए जानते हैं कमरख खाने के बेहतरीन फायदे।

कमरख खाने के 7 बड़े फायदे

1. डायबिटीज को कंट्रोल करता है

कमरख का फल ही नहीं, बल्कि इसकी पत्तियां भी डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद होती हैं। इस पौधे से निकलने वाला अर्क ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

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2. वजन कम करने में मददगार

इसमें मौजूद फाइबर और जरूरी पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को तेज करके शरीर की कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे स्नैक के रूप में शामिल कर सकते हैं।

3. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

कमरख में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। यह आंतों को स्वस्थ बनाए रखता है।

4. कोलेस्ट्रॉल कम करता है, दिल के लिए फायदेमंद

कमरख में मौजूद फाइबर न केवल पाचन तंत्र के लिए अच्छा है, बल्कि यह हार्ट हेल्थ को भी सपोर्ट करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने, ब्लड शुगर को स्थिर रखने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है।

5. शारीरिक कमजोरी दूर करता है

कमरख शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। खासतौर पर खट्टे स्वाद वाला कमरख शरीर में एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है और कमजोरी दूर करता है।

6. बवासीर में राहत दिलाता है

अगर आप बवासीर (पाइल्स) से परेशान हैं, तो कमरख को थोड़ा नमक और काली मिर्च लगाकर खाएं। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

7. कब्ज को दूर करने में मददगार

अनियमित खानपान और सुस्त लाइफस्टाइल कब्ज की समस्या को बढ़ा सकती है। कमरख में मौजूद फाइबर भोजन को पचाने में मदद करता है और कब्ज को दूर करने में कारगर साबित होता है।

कैसे और कितनी मात्रा में खाएं?

• सुबह-शाम नाश्ते या लंच में सलाद की तरह खा सकते हैं।
• 1 दिन में 100-200 ग्राम से ज्यादा कमरख न खाएं।