क्या होगा अगर आप 30 दिन तक रोज़ ग्रीन टी पिएं? शरीर पर दिखेंगे ये 4 असर
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई सेहतमंद रहने के नए-नए तरीके ढूंढ रहा है। इन्हीं तरीकों में से एक है 'ग्रीन टी', जो आज लगभग हर घर का हिस्सा बन चुकी है। लोग इसे वजन घटाने और फिट रहने का सबसे आसान रास्ता मानते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप इसे अपनी आदत बना लें और लगातार 30 दिनों तक पिएं, तो आपके शरीर पर इसका क्या असर होगा?
यह सिर्फ सुनी-सुनाई बात नहीं है, बल्कि इसके पीछे विज्ञान है। आइए जानते हैं कि एक महीने तक रोज़ ग्रीन टी पीने से आपके अंदर क्या-क्या बदलाव आ सकते हैं।
1. वजन घटाने की मशीन होगी ऑन
यह ग्रीन टी का सबसे मशहूर फायदा है। अगर आप लगातार 30 दिन तक इसे पीते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपका मेटाबॉलिज्म यानी शरीर की चर्बी गलाने की प्रक्रिया तेज हो गई है। इसमें कुछ खास तत्व (कैटेचिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स) होते हैं जो शरीर में जमा फालतू चर्बी को जलाने में मदद करते हैं। हां, यह कोई जादू की छड़ी नहीं है, लेकिन अगर आप थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज और सही खान-पान के साथ इसे लेते हैं, तो आपको शानदार नतीजे दिख सकते हैं।
2. ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल में
मीठा खाने के शौकीन हैं या डायबिटीज का खतरा महसूस होता है? तो ग्रीन टी आपकी दोस्त बन सकती है। लगातार इसके सेवन से शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) बेहतर होती है। आसान भाषा में कहें तो आपका शरीर शुगर को बेहतर तरीके से कंट्रोल करने लगता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।
3. दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक, पर सुकून के साथ
अक्सर लोगों को लगता है कि एनर्जी के लिए कॉफी या चाय ही एकमात्र उपाय है। ग्रीन टी में भी कैफीन होता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। यह आपको दिनभर तरोताजा और एक्टिव रखने के लिए काफी है, वो भी बिना किसी घबराहट या बेचैनी के। साथ ही, यह आपकी बेवजह की भूख को भी कंट्रोल करने में मदद करती है, जिससे आप उल्टा-सीधा खाने से बचते हैं।
4. त्वचा पर आएगा नेचुरल ग्लो
असली सुंदरता अंदर से आती है, और ग्रीन टी इसी फंडे पर काम करती है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर से गंदगी (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालते हैं। जब आपका शरीर अंदर से साफ होता है, तो उसका असर आपकी त्वचा पर साफ दिखता है। यह चेहरे पर होने वाले कील-मुंहासों को कम करती है और स्किन को एक नेचुरल चमक देती है।
सबसे जरूरी सवाल: क्या ग्रीन टी खाली पेट पीनी चाहिए?
यह एक ऐसी गलती है जो ज़्यादातर लोग करते हैं। जानकारों के मुताबिक, ग्रीन टी को कभी भी खाली पेट नहीं पीना चाहिए। इसमें मौजूद तत्व पेट में एसिडिटी और जलन पैदा कर सकते हैं।
इसे पीने का सबसे सही समय है:
- नाश्ते के साथ या उसके थोड़ी देर बाद।
- खाना खाने के लगभग 30-40 मिनट बाद।
तो, अगर आप भी अपनी सेहत को एक नया बूस्ट देना चाहते हैं, तो ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और इन बेहतरीन फायदों को खुद महसूस करें।
