वजन घटाने और सेहत सुधारने के लिए टहलना: सुबह खाली पेट या भोजन के बाद, कौन सा बेहतर

नई दिल्ली: वजन घटाने और संपूर्ण स्वास्थ्य सुधार के लिए सुबह-शाम की सैर को सबसे आसान और प्रभावी तरीका माना जाता है। नियमित टहलने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और वजन नियंत्रण में भी मदद मिलती है।

हाल ही में एक अध्ययन में बताया गया कि रोजाना 2,337 कदम चलने से दिल की बीमारी से होने वाली मौत के खतरे को कम किया जा सकता है। हालांकि, एक आम सवाल यह भी उठता है कि क्या खाली पेट टहलना फायदेमंद है या भोजन के बाद टहलना बेहतर होता है? आइए जानते हैं इन दोनों के फायदे और कौन सा विकल्प वेट लॉस के लिए ज्यादा असरदार है।

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खाली पेट टहलने के फायदे

फैट बर्निंग में मदद: सुबह खाली पेट टहलने से शरीर ऊर्जा के लिए जमा हुई चर्बी जलाने लगता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट: रोजाना सुबह 30 मिनट की सैर करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे दिनभर एनर्जी लेवल हाई बना रहता है।
मेंटल क्लैरिटी: ताजी हवा में सुबह की सैर करने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और स्ट्रेस कम होता है।

भोजन के बाद टहलने के फायदे

पाचन में सुधार: भोजन के तुरंत बाद हल्की सैर करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है, जिससे भोजन अच्छे से पचता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल: यह खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
गैस्ट्रिक समस्याओं में राहत: जो लोग हैवी डाइट लेते हैं या गैस्ट्रिक परेशानियों से जूझ रहे हैं, उनके लिए भोजन के बाद टहलना एक बेहतरीन उपाय है।

खाली पेट या भोजन के बाद – कौन सी सैर बेहतर?

आपके लिए कौन सा विकल्प बेहतर है, यह आपकी जीवनशैली और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।अगर आपका मुख्य लक्ष्य वजन घटाना है, तो सुबह खाली पेट टहलना अधिक प्रभावी हो सकता है।
अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं या भोजन के बाद भारीपन महसूस होता है, तो खाने के बाद टहलना बेहतर रहेगा।
अगर आप ज्यादा व्यस्त रहते हैं, तो दिन में किसी भी समय टहलने की आदत डालना फायदेमंद होगा।