Vitamin B 12: दूध में ये चीजें डालकर पीना शुरू करें, बिना दवा के बढ़ने लगेगा विटामिन B12

विटामिन बी 12: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी पोषक तत्व आवश्यक हैं। किसी भी विटामिन की कमी होने पर शरीर की कार्यप्रणाली और कार्य प्रभावित होते हैं। विशेषकर यदि शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो तो शरीर की कार्य करने की ऊर्जा प्रभावित होती है। 

विटामिन बी12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं, डीएनए और न्यूरॉन्स के उत्पादन को प्रभावित करता है। शरीर में विटामिन बी12 का स्तर उचित होना चाहिए। यदि विटामिन बी12 का स्तर कम है, तो दवा और इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर आप प्राकृतिक रूप से विटामिन बी12 बढ़ाना चाहते हैं तो दूध में खजूर मिलाकर पी सकते हैं। 

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो लगातार थकान, कमजोरी और हाथ-पैरों में झुनझुनी बनी रहती है। व्यक्ति को भूख कम लगती है तथा चेहरा सूज जाता है। यहां तक ​​कि काम करते समय भी आपकी सांस फूलने लगती है। रोगी की त्वचा ढीली हो जाती है। यदि विटामिन बी12 कम हो जाए तो नसें कमजोर हो जाती हैं और वजन घटने लगता है। 

खजूर वाले दूध के फायदे

दूध में विटामिन बी12 होता है। यदि आप रात में दूध के साथ खजूर लेना शुरू करते हैं, तो आपके विटामिन बी 12 का स्तर बढ़ सकता है। नियमित रूप से खजूर वाले दूध का सेवन करने से पाचन क्रिया भी मजबूत होती है। खजूर फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। दूध और खजूर का नियमित सेवन समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। दूध और खजूर के अलावा पनीर, दही और अंडे को भी आहार में शामिल किया जा सकता है।