यूरिक एसिड के लिए जहर है ये 1 चीज! सर्दी क्या, गर्मी में भी जोड़ों के दर्द से राहत नहीं मिलेगी

आजकल ज्यादातर लोग खराब जीवनशैली के कारण कम उम्र में ही गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। गलत खान-पान की आदतों के कारण कई लोग यूरिक एसिड की समस्या से पीड़ित होते हैं। खासकर सर्दी के मौसम में यूरिक एसिड की समस्या बढ़ जाती है। इस मौसम में घुटनों, टखनों, कमर और कलाइयों में दर्द बढ़ जाता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए दवाइयों के साथ-साथ उचित आहार लेना भी बहुत जरूरी है। सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग अधिक कैलोरी और भारी भोजन का सेवन करते हैं। जिससे यूरिक एसिड की समस्या बढ़ जाती है। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें सर्दी के मौसम में खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है। 

यूरिक एसिड क्या है? 
यूरिक एसिड की समस्या तब होती है जब शरीर में प्यूरीन की मात्रा अधिक हो जाती है। जब शरीर में प्यूरीन की मात्रा अधिक हो जाती है तो शरीर में क्रिस्टल जमा होने लगते हैं जिससे गाउट की समस्या बढ़ सकती है। यूरिक एसिड के मरीजों को कम प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। 

यूरिक एसिड का सामान्य स्तर क्या है? 
यूरिक एसिड का सामान्य स्तर 3.5 से 7.2 mg/dl के बीच होना चाहिए। यूरिक एसिड बढ़ने पर शरीर में बहुत दर्द होता है। ऐसे में आपको दवाइयों के साथ-साथ हेल्दी डाइट का भी सेवन करना चाहिए। 

मिठाई
सर्दी के मौसम में गर्मागर्म गुलाब जामुन खाना हर किसी को पसंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मीठा खाने से आपका यूरिक एसिड बढ़ सकता है। दरअसल, मिठाइयों में इस्तेमाल होने वाली चीनी और फ्रुक्टोज सिरप में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है। अगर आप यूरिक एसिड की समस्या से पीड़ित हैं तो आप अपने आहार से मीठा कम कर सकते हैं।

यूरिक एसिड को कैसे कंट्रोल करें 
अगर आप यूरिक एसिड की समस्या से पीड़ित हैं तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लें। अपने आहार में जितना हो सके उतना पानी शामिल करें। अधिक पानी पीने से यूरिक एसिड को नियंत्रित किया जा सकता है। 

फाइबर 
यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए फाइबर का सेवन करें। फाइबर के लिए आप अपने आहार में साबुत अनाज और फल-सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।