मोटी जांघों से हैं परेशान? ये योगासन देंगे आपको स्लिम और टोन्ड लेग्स
कई लोगों के शरीर में फैट कुछ खास जगहों पर ज्यादा जमा होता है, जैसे पेट, कूल्हे और जांघें। जांघों पर जमी चर्बी न सिर्फ देखने में खराब लगती है, बल्कि इससे चलने-फिरने और उठने-बैठने में भी परेशानी होती है। कई बार तो कपड़ों की फिटिंग सही नहीं आती और स्किन आपस में रगड़ने से जलन भी होने लगती है।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो निराश न हों। जिम में भारी-भरकम एक्सरसाइज किए बिना भी आप घर पर ही योग की मदद से अपनी जांघों को एक बेहतरीन शेप दे सकते हैं। योग न सिर्फ चर्बी घटाता है, बल्कि मांसपेशियों को मजबूत और शरीर को लचीला भी बनाता है।
आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही आसान योगासनों के बारे में जो जांघों का फैट कम करने में आपकी मदद करेंगे:
1. उत्कटासन (चेयर पोज):
यह आसन जांघों, कूल्हों और पैरों पर सीधा असर करता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को सामने की ओर उठाएं। अब धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें, जैसे आप किसी कुर्सी पर बैठ रहे हों। कुछ देर इसी पोजीशन में रुकें और फिर सीधे हो जाएं।
2. वीरभद्रासन (वॉरियर पोज):
यह आसन जांघों के साथ-साथ कमर की चर्बी कम करने के लिए भी बहुत असरदार है। इसमें एक पैर को आगे रखकर घुटना मोड़ा जाता है और दूसरा पैर पीछे सीधा रहता है। यह शरीर का संतुलन और स्टैमिना बढ़ाने में भी मदद करता है।
3. मलासन (गारलैंड पोज):
यह आसन जांघों के अंदरूनी हिस्से की चर्बी को कम करता है। इसमें उकड़ू बैठने की मुद्रा में आया जाता है और हाथों को नमस्ते की स्थिति में छाती के पास रखा जाता है। यह पाचन के लिए भी बहुत अच्छा है।
4. सेतुबंधासन (ब्रिज पोज):
पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले इस आसन में घुटनों को मोड़कर कूल्हों को ऊपर उठाया जाता है। यह आसन हिप्स और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और चर्बी को कम करने में मदद करता है।
5. वृक्षासन (ट्री पोज):
यह बैलेंस बनाने वाला आसन है, जो पैरों को टोन करने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को अपनी जांघ पर टिकाया जाता है। इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
इन योगासनों को अपने रोजाना के रूटीन में शामिल करके आप कुछ ही हफ्तों में अपनी जांघों के आकार में फर्क महसूस कर सकते हैं।
- डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी योग अभ्यास को शुरू करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है।
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