खाने के बाद की ये आदतें तेजी से बढ़ा सकती हैं वजन, तुरंत करें सुधार

वजन बढ़ना न सिर्फ पर्सनालिटी पर असर डालता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। लोग फिट और स्लिम रहने के लिए डाइट कंट्रोल और वर्कआउट जैसी चीजों को अपनाते हैं, लेकिन कई बार लाइफस्टाइल से जुड़ी छोटी-छोटी गलतियां वजन बढ़ाने का कारण बन जाती हैं। खासतौर पर खाने के बाद की गई कुछ आदतें मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती हैं और फैट बढ़ाने का काम करती हैं। अगर आप अपना वजन कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो इन आदतों से बचना जरूरी है।

खाने के बाद की गलतियां जो बढ़ा सकती हैं वजन

1) खाने के बाद मीठा खाना

खाने के बाद मीठा खाना कई लोगों की आदत होती है। गुलाब जामुन, आइसक्रीम या मिठाई खाने से भोजन का स्वाद तो बढ़ जाता है, लेकिन वजन भी बढ़ सकता है। दरअसल, मीठे में अधिक कैलोरी होती है, जो बॉडी में फैट के रूप में स्टोर हो जाती है और वजन बढ़ाने का कारण बनती है।

2) खाने के तुरंत बाद पानी पीना

भले ही शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है, लेकिन खाने के तुरंत बाद पानी पीना पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है। इससे डाइजेशन धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक पानी पीने से बचें।

3) खाना खाने के बाद तुरंत आराम करना

खाने के तुरंत बाद सोने या लेटने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इस वजह से खाना पूरी तरह से नहीं पचता और फैट के रूप में स्टोर हो जाता है। खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें, फिर आराम करें।

4) खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करना

भले ही वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है, लेकिन खाने के तुरंत बाद वर्कआउट करने से बचें। खाना खाने के बाद ब्लड सर्कुलेशन पाचन तंत्र की ओर केंद्रित होता है, लेकिन एक्सरसाइज करने पर यह मांसपेशियों की तरफ चला जाता है, जिससे डाइजेशन प्रभावित हो सकता है। इसलिए खाने के कम से कम 2 घंटे बाद ही एक्सरसाइज करें।

5) खाने के बाद चाय या कॉफी पीना

कई लोगों की आदत होती है कि वे खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीते हैं, लेकिन यह आदत नींद और पाचन दोनों को प्रभावित कर सकती है। खासतौर पर डिनर के बाद चाय या कॉफी पीने से नींद प्रभावित होती है, जिससे देर रात स्नैकिंग की आदत बढ़ सकती है और वजन बढ़ सकता है।