किडनी खराब होने का पहला संकेत, लापरवाही हो सकती है जान के लिए खतरा

किडनी फेलियर और किडनी संक्रमण के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। किडनी में संक्रमण और फेल्योर के बढ़ते मामले गलत खान-पान, प्रदूषण और बिगड़ती जीवनशैली के कारण हैं। जो लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह से पीड़ित हैं या बहुत अधिक दवाएँ लेते हैं, उनमें किडनी खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही घंटों तक पेशाब रोकने से भी किडनी को नुकसान पहुंचता है। अब सवाल यह है कि हम अपनी किडनी को स्वस्थ कैसे रखें तो आइए हम आपको किडनी के स्वास्थ्य के बारे में बताते हैं। यदि आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अधिक पानी पिएं, जो भी खाएं, स्वस्थ खाएं, शराब से बचें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। अगर आपको पहले से ही किडनी से जुड़ी समस्या है तो डॉक्टरी सलाह लेना आपके लिए बहुत जरूरी है। 

गुर्दे की विफलता के पहले लक्षण

आपको आमतौर पर किडनी की बीमारी के शुरुआती लक्षण बहुत कम दिखाई देते हैं। जब आप लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो सबसे पहले संकेत मिलता है कि कुछ गड़बड़ है, आपके हाथों और पैरों में सूजन, त्वचा में खुजली, या बार-बार पेशाब आना।

बार-बार पेशाब आना: बार-बार पेशाब आना किडनी की समस्या का एक मुख्य लक्षण है। यह समस्या मरीज को ज्यादातर रात के समय में होती है।
कम पेशाब आना: वहीं कुछ लोगों को बहुत कम पेशाब आता है, जिसका सीधा संबंध किडनी की समस्याओं से होता है।
इसके अलावा बहुत अधिक थकान महसूस होना, सिरदर्द, पसलियों के नीचे दर्द, भूख न लगना या उच्च रक्तचाप भी किडनी खराब होने के मुख्य लक्षणों में से एक हो सकता है। 

क्या स्वस्थ आहार खाने से किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है? आपकी किडनी के लिए स्वस्थ आहार
कई लोगों के मन में यह सवाल भी होता है कि एक बार किडनी खराब हो जाए तो स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर और स्वस्थ भोजन खाकर इसे ठीक किया जा सकता है, तो हम आपको बता दें कि किडनी की देखभाल के लिए स्वस्थ आहार जरूरी है, लेकिन एक बार गुर्दे की क्षति होती है, तो इसे उलटा नहीं किया जा सकता है, हालांकि यह गुर्दे की बीमारी की प्रगति को धीमा कर देता है। इसके लिए अधिक विशेष जानकारी आपको किडनी विशेषज्ञ से ही मिलेगी। किडनी खराब होने के बाद किडनी प्रत्यारोपण सबसे अच्छा इलाज है, लेकिन इसमें बड़ी सर्जरी और आजीवन दवा (इम्यूनोसप्रेसेन्ट) शामिल होती है। लगभग 90% प्रत्यारोपण कम से कम 5 साल तक चलते हैं।

क्या कुछ दवाओं के ओवरडोज़ से किडनी खराब हो सकती है?
कुछ दवाओं का बहुत अधिक सेवन भी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप एस्पिरिन, नेप्रोक्सन और इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं लेते हैं, तो आपकी किडनी खराब हो सकती है। इसका सेवन रोजाना या नियमित रूप से बिना बात किए नहीं करना चाहिए। इसका सेवन करने से पहले डॉक्टरी सलाह अवश्य लें। 

क्या अधिक पानी पीने से गुर्दे की पथरी से बचा जा सकता है?
पर्याप्त पानी पीने से पथरी बनाने वाले पदार्थों को पतला करके और उन्हें गुर्दे से बाहर निकालकर गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है।

क्या किडनी की सभी बीमारियों से बचा जा सकता है?
किडनी की सभी बीमारियों को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करके किडनी की समस्याओं के खतरे को काफी कम किया जा सकता है।

किडनी की देखभाल क्यों महत्वपूर्ण है? किडनी स्वास्थ्य देखभाल
अपशिष्ट का उत्सर्जन: गुर्दे रक्त से अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पदार्थों को फ़िल्टर करते हैं और उन्हें शरीर से बाहर निकालते हैं।

द्रव संतुलन: गुर्दे हमारे रक्त में पानी और पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे आवश्यक खनिजों का उचित संतुलन बनाए रखते हैं, ताकि शरीर में तरल पदार्थ की सही मात्रा बनी रहे।

एसिड-बेस बैलेंस: किडनी शरीर के एसिड-बेस बैलेंस को बनाए रखने में मदद करती है, जिसे हम पीएच बैलेंस भी कहते हैं।

रक्तचाप नियंत्रण: गुर्दे रेनिन नामक हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो हमारे रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण: गुर्दे एरिथ्रोपोइटिन नामक एक अन्य हार्मोन बनाते हैं। यह हार्मोन हमारी हड्डियों के अंदर लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।

विटामिन डी: गुर्दे विटामिन डी को सक्रिय करते हैं, जो हड्डियों और कैल्शियम के स्तर को उचित बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

रक्त निस्पंदन: अपशिष्ट पदार्थों को हटाने और अच्छी रक्त गुणवत्ता बनाए रखने के लिए गुर्दे प्रति दिन लगभग 120-150 लीटर रक्त फ़िल्टर करते हैं।

इस प्रकार, गुर्दे हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।

किडनी से जुड़ी समस्याएं (Kidney Se JudiProblems)
किडनी से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. जैसे:
गुर्दे में पथरी होना।
किडनी कैंसर
मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई)
किडनी संक्रमण (पायलोनेफ्राइटिस)
क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी)
तीव्र किडनी चोट (एकेआई)
ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस
पॉलीसिस्टिक किडनी रोग (पीकेडी)
नेफ्रोटिक सिंड्रोम
गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस

किडनी को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचाव के टिप्स (किडनी को स्वस्थ कैसे रखें)
अधिक पानी पिएं हाइड्रेटेड रहें
अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अधिक पानी पिएं। इससे शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ पेशाब के जरिए बाहर निकल जाएंगे। इससे किडनी में पथरी बनने का खतरा भी कम हो जाएगा। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना किडनी की कार्यप्रणाली के लिए अच्छा होता है।

रक्तचाप को नियंत्रण में रखें
उच्च रक्तचाप किडनी की बीमारियों का एक प्रमुख कारण है। नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करें और कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ खाकर, व्यायाम करके, तनाव कम करके और यदि आवश्यक हो तो दवाएँ लेकर इसे नियंत्रण में रखें। किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

रक्त शर्करा की निगरानी करें
यदि आपको मधुमेह है, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच और नियंत्रण करना बहुत महत्वपूर्ण है। अनियंत्रित मधुमेह समय के साथ किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। किडनी को बचाने के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा, आहार और जीवनशैली में बदलाव करें।

स्वस्थ आहार अपनाएं
किडनी की अच्छी देखभाल के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार बहुत महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और अच्छी वसा खानी चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च नमक वाले स्नैक्स, शर्करा युक्त पेय और बहुत अधिक लाल मांस से बचना चाहिए क्योंकि ये किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं और किडनी से संबंधित समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

नमक का सेवन कम करें
अत्यधिक नमक के सेवन से रक्तचाप बढ़ता है, जो किडनी रोगों का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि उनमें अक्सर सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है।

धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें
किडनी की समस्याओं का मुख्य कारण धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन है। धूम्रपान से किडनी में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और उनकी कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। इसी तरह, बहुत अधिक शराब पीने से डिहाइड्रेशन होता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचाता है।

नियमित व्यायाम करें
नियमित शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य और किडनी दोनों के लिए फायदेमंद है। व्यायाम से मधुमेह, रक्तचाप और एनीमिया जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है, जो किडनी को प्रभावित कर सकती हैं। इसके अलावा यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और वजन को भी नियंत्रित रखता है।

तनाव न लें,
किडनी के स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी जरूरी है। बहुत अधिक तनाव आपकी किडनी और पूरे शरीर पर बुरा असर डाल सकता है। ध्यान, पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होना, दोस्तों से मिलना या ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेना तनाव को प्रबंधित करने के अच्छे तरीके हैं।

विशेषज्ञ की सलाह
यदि आपको किडनी से संबंधित कोई समस्या है, तो किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। वे आपकी चिकित्सीय आवश्यकताओं के आधार पर एक आहार योजना बना सकते हैं। यदि आपकी किडनी की समस्या गंभीर है, तो आपका डॉक्टर आपको नेफ्रोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है।