ज्यादा नमक का सेवन न सिर्फ सेहत बल्कि त्वचा के लिए भी हानिकारक: अध्ययन

अध्ययन के अनुसार, यदि हमारा दैनिक सोडियम सेवन बढ़ता है, तो इससे शुष्क त्वचा और चकत्ते हो जाते हैं। इसके अलावा लगातार खुजली की भी समस्या होती है। पिछले अध्ययन में पाया गया था कि हमारी त्वचा में मौजूद सोडियम ऑटोइम्यून और पुरानी सूजन स्थितियों से संबंधित है, जिनमें से एक्जिमा एक है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अधिक नमक वाला फास्ट फूड खाते हैं, उनकी त्वचा में सोडियम का स्तर बढ़ सकता है। एक नए अध्ययन में कहा गया है कि यदि सोडियम का सेवन प्रतिदिन एक ग्राम से अधिक हो जाता है, तो एक्जिमा विकसित होने का खतरा 22 प्रतिशत बढ़ जाता है।

रिपोर्ट के अनुसार, मैक डोनाल्ड या अन्य खाद्य कंपनियों में उपलब्ध भोजन की एक सर्विंग में लगभग आधा चम्मच नमक होता है और यह हमारे शरीर में एक ग्राम सोडियम जोड़ता है। यह अध्ययन जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित हुआ था। यह शोध 30 से 70 साल की उम्र के करीब 2 लाख लोगों पर किया गया। इन सभी के मूत्र के नमूने लेकर जांच की गई। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग लंबे समय तक अपने दैनिक सेवन से अधिक सोडियम का सेवन करते हैं, उनमें त्वचा की समस्या एक्जिमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

इन बातों का रखें ध्यान

त्वचा की इस गंभीर समस्या से बचने के लिए सबसे पहले नमक की मात्रा का ध्यान रखें।

त्वचा की देखभाल के लिए स्वस्थ पेट भी जरूरी है। इसलिए रोजाना हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें।

पानी में तुलसी, नींबू या अन्य चीजें डालकर पिएं क्योंकि यह हमारे शरीर और त्वचा को डिटॉक्स करने का काम करता है।

डाइट के साथ व्यायाम भी करें. फिट और फाइन रहने के लिए हमें पूरे दिन में कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट या व्यायाम करना चाहिए।