Spinal Health Tips : ऑफिस की कुर्सी में 8 घंटे बैठना पड़ता है? सही चेयर न चुनी तो कमर और गर्दन का दर्द बना देगा जीना मुश्किल
News India Live, Digital Desk: Spinal Health Tips : आज की तारीख में ज्यादातर लोगों की ज़िंदगी ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बैठे ही कट रही है. चाहे ऑफिस हो या वर्क फ्रॉम होम, दिन के 8 से 9 घंटे एक ही जगह पर बैठकर काम करना अब आम बात हो गई है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जिस कुर्सी पर आप अपना पूरा दिन बिताते हैं, अगर वो सही न हो, तो आपकी सेहत पर कितना बुरा असर डाल सकती है?
गलत कुर्सी पर बैठने से न सिर्फ आपकी पीठ, कमर और गर्दन में दर्द शुरू हो जाता है, बल्कि यह आपके बॉडी पॉस्चर को भी हमेशा के लिए बिगाड़ सकती है. लंबे समय में यह स्लिप डिस्क और स्पाइन से जुड़ी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है. इसलिए, अगर आप अपनी सेहत से प्यार करते हैं, तो ऑफिस के लिए कुर्सी खरीदते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.
आइए जानते हैं कि एक अच्छी ऑफिस चेयर में क्या-क्या खूबियां होनी चाहिए.
1. एडजस्टेबल हाइट सबसे जरूरी (Adjustable Height)
सबसे पहली चीज जो आपको देखनी है, वो है कुर्सी की हाइट. एक अच्छी कुर्सी वो है जिसकी ऊंचाई को आप अपने कद के हिसाब से कम या ज्यादा कर सकें. कुर्सी इतनी ऊंची होनी चाहिए कि आपके पैर जमीन पर आराम से टिकें और आपके घुटने 90 डिग्री के एंगल पर हों.
2. कमर का सहारा (Good Lumbar Support)
हमारी रीढ़ की हड्डी का निचला हिस्सा अंदर की तरफ हल्का सा घुमा हुआ होता है. एक अच्छी कुर्सी में इस हिस्से को सहारा देने के लिए एक सपोर्ट (जिसे लंबर सपोर्ट कहते हैं) जरूर होना चाहिए. यह आपकी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद करता है और कमर दर्द से बचाता है.
3. कुर्सी की गहराई (Seat Depth)
कुर्सी पर बैठने के बाद आपकी पीठ और कुर्सी के पिछले हिस्से के बीच कोई गैप नहीं होना चाहिए. साथ ही, सीट का अगला किनारा और आपके घुटनों के पिछले हिस्से के बीच कम से कम 2 से 3 उंगलियों का फासला होना चाहिए. इससे आपके पैरों में खून का दौरा सही बना रहता है.
4. एडजस्टेबल आर्मरेस्ट (Adjustable Armrests)
आर्मरेस्ट यानी हाथ रखने की जगह भी एडजस्टेबल होनी चाहिए, ताकि आप उसे अपनी सुविधानुसार ऊपर-नीचे कर सकें. यह आपकी गर्दन और कंधों को आराम देने के लिए बहुत जरूरी है. सही ऊंचाई पर आर्मरेस्ट होने से कंधों पर बेवजह का तनाव नहीं पड़ता.
5. घूमने वाली और आरामदायक सीट (Swivel and Comfortable Seat)
ऑफिस की कुर्सी ऐसी होनी चाहिए जो आसानी से घूम सके, ताकि आपको किसी भी चीज को उठाने के लिए बार-बार पूरे शरीर को न मोड़ना पड़े. इसके अलावा, कुर्सी की गद्दी न तो बहुत ज्यादा नरम होनी चाहिए और न ही बहुत ज्यादा सख्त.
एक अच्छी कुर्सी खरीदना कोई फिजूलखर्ची नहीं, बल्कि आपकी सेहत के लिए एक जरूरी निवेश है. अगली बार जब आप काम के लिए बैठें, तो अपनी कुर्सी पर जरूर ध्यान दें, क्योंकि आपकी सेहत इसी पर टिकी है.
