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इस बीच महिलाओं को प्रोटीन की जरूरत होती है. विटामिन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर आहार को शामिल करने की सलाह दी जाती है। इन सभी चीजों के अलावा महिलाओं को दूध पीने की भी सलाह दी जाती है। नारायण अस्पताल की वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ पायल शर्मा का कहना है कि दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए, बी, डी और ओमेगा 3 जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसे संपूर्ण भोजन कहा जाता है. लेकिन ज्यादातर महिलाओं को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें कितना दूध पीना चाहिए।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान महिलाएं प्रतिदिन आधा लीटर तक दूध पी सकती हैं। गर्भावस्था के चौथे महीने में महिलाओं को कैल्शियम की अधिक जरूरत होती है। ऐसे में अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करके दूध की मात्रा बढ़ाई जा सकती है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान खाने से 2 या 3 घंटे पहले दूध अवश्य पियें।
विशेषज्ञ भी कहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान दूध कैसे पीना चाहिए, इसकी सही जानकारी होना जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान पैकेज्ड और पाश्चुरीकृत दूध से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि पैकेट वाले दूध को पैक करते समय कई तरह के रसायनों का इस्तेमाल किया जाता है। इसे पीने से गर्भ में पल रहे बच्चे और मां को नुकसान हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक गर्भावस्था के दौरान कच्चा दूध पीने से बचना चाहिए। इसमें कई ऐसे बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो सेहत के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाएं गाय या भैंस का दूध पी सकती हैं। ध्यान रखें कि इसे अच्छे से उबालकर ही पिएं। दूध को उबालने से इसके बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं।
