चाहे जितनी भी नींद ले लो, थकान नहीं जाती..? ये एक खतरनाक बीमारी का लक्षण है.. सावधान रहें
स्वस्थ जीवन: नींद शरीर के लिए सबसे ज़रूरी तत्वों में से एक है। यह हमारे स्वास्थ्य को संतुलित रखने में अहम भूमिका निभाती है। लेकिन अगर रोज़ाना पर्याप्त नींद लेने के बावजूद आपको बार-बार थकान महसूस होती है, तो यह किसी खतरनाक बीमारी का लक्षण हो सकता है।
कभी-कभी, देर तक सोने के बाद भी शरीर थका हुआ महसूस करता है। ऐसा होने पर, रात में अच्छी नींद लेने के बाद भी, आप दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही होता है, तो इसे नज़रअंदाज़ करना ठीक नहीं है। क्योंकि अच्छी नींद स्वस्थ शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। विशेषज्ञों का कहना है कि आमतौर पर एक व्यक्ति को दिन में 7-8 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। हालाँकि, अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकान दूर नहीं होती है, तो यह एक खतरनाक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है।
भारत में ज़्यादातर महिलाएं और कई पुरुष एनीमिया से पीड़ित हैं। यह समस्या मुख्य रूप से शरीर में आयरन की कमी के कारण होती है। यह समस्या अक्सर तब होती है जब आप उचित पौष्टिक आहार नहीं लेते हैं।
अगर आपको रोज़ाना पर्याप्त नींद लेने के बावजूद हर समय थकान महसूस होती है, तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। आयरन की कमी से शरीर की कोशिकाओं को ज़रूरी ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे ऊर्जा की कमी और थकान होती है। अगर शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुँच रही है, तो सीने में दर्द और सांस फूलने जैसी समस्याएँ भी हो सकती हैं। कई बार, हृदय संबंधी समस्याओं के बिना भी, आपको सीने में दबाव या दर्द का अनुभव हो सकता है।
इसके अलावा, आयरन की कमी से त्वचा का सफ़ेद पड़ना और उसकी चमक खोना भी आम बात है। यह एक ऐसा लक्षण है जिस पर बहुत से लोग ध्यान नहीं देते। शरीर में ऑक्सीजन की कमी से चक्कर आना और सिरदर्द हो सकता है। कुछ मामलों में, नाखून ठीक से नहीं बढ़ते या थोड़े बढ़ते ही टूट जाते हैं। ऐसी समस्याएँ होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।
एनीमिया को ठीक करने के लिए सिर्फ़ दवा लेना ही काफ़ी नहीं है। सही खानपान भी ज़रूरी है। शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए बैंगन, मांस और विभिन्न फलियाँ, ब्रोकली, मछली आदि जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन सबसे अच्छा होता है। सही खानपान से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है और शरीर स्वस्थ रह सकता है।
--Advertisement--
