Natural Mouth Freshener : किसी के पास खड़े होकर बात करने में अब शर्म नहीं आएगी ,मुंह की बदबू का जड़ से इलाज!

• by Archana
• 2025-09-17 13:03:00

News India Live, Digital Desk: Natural Mouth Freshener :  क्या कभी आपके साथ ऐसा हुआ है कि आप किसी से बात करना चाहते हैं, लेकिन मुंह से आने वाली दुर्गंध की वजह से आप झिझक जाते हैं? क्या यह छोटी सी समस्या आपके आत्मविश्वास को कम कर रही है? अगर हां, तो यकीन मानिए, आप अकेले नहीं हैं। मुंह से बदबू आना एक बहुत ही आम समस्या है, लेकिन अच्छी बात यह है कि इसका समाधान आपके घर और आपकी आदतों में ही छिपा है।

लोग अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं या फिर महंगे माउथवॉश का इस्तेमाल करके इसे कुछ देर के लिए दबा देते हैं। लेकिन आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे सरल और अचूक घरेलू उपाय, जो इस समस्या को जड़ से खत्म करके आपकी सांसों में ताजगी भर देंगे।

सबसे पहले समझें, क्यों आती है मुंह से बदबू?

इसके पीछे कोई रॉकेट साइंस नहीं है। ज़्यादातर मामलों में, इसकी वजह होती है हमारे मुंह में पनपने वाले बैक्टीरिया। जब हम कुछ खाते हैं, तो खाने के छोटे-छोटे कण दांतों में फंसे रह जाते हैं, जिन्हें खाकर ये बैक्टीरिया बढ़ते हैं और एक प्रकार की गैस छोड़ते हैं, जो बदबू का कारण बनती है। इसके अलावा, मुंह का सूखापन, धूम्रपान, और पेट की समस्या भी इसका एक बड़ा कारण हो सकते हैं।

सांसों को महकाने वाले 7 अचूक घरेलू उपाय

1. सफाई का 'गोल्डन रूल' - ब्रश और फ्लॉस:
यह सुनने में बहुत आम लग सकता है, लेकिन 90% लोग यहीं गलती करते हैं। दिन में दो बार, खासकर रात को सोने से पहले, अच्छी तरह से ब्रश करें। सिर्फ दांतों को ही नहीं, बल्कि दांतों के बीच फंसी गंदगी को निकालने के लिए फ्लॉस (धागे से सफाई) करना भी उतना ही ज़रूरी है।

2. जीभ को न करें नज़रअंदाज़:
आपकी जीभ बैक्टीरिया का घर होती है। ब्रश करने के बाद हमेशा एक अच्छे टंग क्लीनर से अपनी जीभ को साफ करें। आप देखेंगे कि पहली बार में ही आपकी सांसों में फर्क महसूस होने लगेगा।

3. पानी है आपका सबसे अच्छा दोस्त:
जब हमारा मुंह सूखता है, तो बैक्टीरिया को पनपने का मौका मिल जाता है। इसलिए, दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। यह मुंह में लार (saliva) बनाता रहता है, जो एक नेचुरल क्लीनर की तरह काम करती है और बैक्टीरिया को धो डालती है।

4. प्रकृति के माउथ फ्रेशनर - सौंफ, इलायची और लौंग:
खाना खाने के बाद थोड़ी सी सौंफ चबाने की आदत डालें। सौंफ और हरी इलायची न सिर्फ मुंह को तुरंत ताजगी देते हैं, बल्कि पाचन में भी मदद करते हैं। अगर दांत में दर्द या मसूड़ों की समस्या है, तो मुंह में एक लौंग रखने से भी बैक्टीरिया खत्म होते हैं और बदबू दूर होती है।

5. नमक-पानी का कुल्ला:
यह दादी-नानी का सबसे असरदार नुस्खा है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर उससे 30 सेकंड तक गरारे करें। नमक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है जो मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।

6. डाइट में शामिल करें ये चीजें:
सेब, गाजर, और खीरा जैसे कुरकुरे फल और सब्ज़ियां खाएं। इन्हें चबाने से दांतों की प्राकृतिक रूप से सफाई होती है। साथ ही, दही खाने से भी मुंह में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं जो बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करते हैं।

7. इन चीजों से बनाएं दूरी:
प्याज, लहसुन, बहुत ज़्यादा मीठा और कॉफ़ी का सेवन कम करें। ये चीजें मुंह में बदबू पैदा करने के लिए जानी जाती हैं। धूम्रपान और तंबाकू तो सांसों के सबसे बड़े दुश्मन हैं, इनसे पूरी तरह दूर रहें।

अगर इन सभी उपायों को आजमाने के बाद भी आपकी समस्या बनी रहती है, तो यह किसी अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या जैसे पेट या मसूड़ों की बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसे में बिना देर किए किसी अच्छे डॉक्टर या डेंटिस्ट से सलाह ज़रूर लें।