Lungs Detox : क्या आपके फेफड़े भी प्रदूषण से चोक हो गए हैं? हल्दी वाला दूध और तुलसी की भाप का जादू देखें

• by Archana
• 2025-11-25 11:07:00

News India Live, Digital Desk : आजकल की हवा के बारे में तो आप जानते ही हैं। सुबह घर से निकलो, और शाम तक गले में खराश और सीने में भारीपन महसूस होने लगता है। खासकर शहरों में तो प्रदूषण (Pollution) का स्तर इतना बढ़ गया है कि सांस लेना, 'हवा' नहीं बल्कि 'जहर' अंदर लेने जैसा हो गया है।

हमारे फेफड़े (Lungs) बेचारे दिन-रात फिल्टर की तरह काम करते हैं, लेकिन जब डस्ट और धुएं की परत जमने लगती है, तो उन्हें भी 'सफाई' की ज़रूरत पड़ती है। अगर आप सोच रहे हैं कि इसके लिए महँगी दवाइयां खानी पड़ेंगी, तो ज़रा रुकिए! आपकी अपनी रसोई में ही ऐसे खजाने छिपे हैं जो आपके फेफड़ों को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स कर सकते हैं।

आइए जानते हैं उन 3 रामबाण उपायों के बारे में जो दादी-नानी के ज़माने से चले आ रहे हैं और आज भी उतने ही असरदार हैं।

1. हल्दी वाला दूध (Golden Milk): सिर्फ दूध नहीं, ये है दवा

रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना हमारी परंपरा रही है, और इसका वैज्ञानिक कारण भी है। हल्दी में 'करक्यूमिन' होता है, जो शरीर में जाकर सूजन को कम करता है और बैक्टिरिया से लड़ता है।

• कैसे पिएं: एक कप गर्म दूध में चौथाई चम्मच हल्दी और चुटकी भर काली मिर्च डालें। काली मिर्च हल्दी के असर को दोगुना कर देती है। यह फेफड़ों में जमा कफ (Mucus) को पिघलाकर बाहर निकालने में मदद करता है। रोज़ रात को इसका सेवन आपको खुली सांस लेने में मदद करेगा।

2. तुलसी की भाप (Basil Steam): बंद नाकों को खोलने की चाबी

अक्सर प्रदूषण के कण हमारी सांस नली में फंस जाते हैं, जिससे इन्फेक्शन होता है। ऐसे में 'भाप' (Steam) लेना सबसे सस्ता और सटीक इलाज है। लेकिन इसमें थोड़ा सा ट्विस्ट करें।

• तरीका: पानी उबालें और उसमें 4-5 तुलसी की पत्तियां और एक चुटकी अजवाइन डाल दें। अब तौलिया ओढ़कर इसकी भाप लें। तुलसी में नेचुरल एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। जब यह भाप फेफड़ों तक पहुँचती है, तो यह श्वास नली को साफ करती है और फेफड़ों को तरोताजा कर देती है। हफ्ते में 2-3 बार इसे ज़रूर ट्राई करें।

3. अदरक और शहद (Ginger and Honey): इम्युनिटी का पावरहाउस

अदरक के बिना भारतीयों की चाय अधूरी है, और सेहत भी। अदरक फेफड़ों से प्रदूषण के प्रदूषकों (Pollutants) को बाहर निकालने के लिए मशहूर है।

• नुस्खा: एक चम्मच अदरक का रस निकालें और उसमें एक चम्मच शुद्ध शहद मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले चाट लें।
• फायदा: शहद गले की खराश को ठीक करता है और अदरक फेफड़ों की गहराई से सफाई करता है। अगर आपको पुरानी खांसी है, तो यह उपाय जादू की तरह काम करता है।

चलते-चलते एक सलाह

दोस्तों, हम अपनी गाड़ी की सर्विसिंग तो समय पर कराते हैं, लेकिन शरीर रूपी इंजन को भूल जाते हैं। बाहर का प्रदूषण हमारे हाथ में नहीं है, लेकिन अपने फेफड़ों को अंदर से मजबूत बनाना हमारे हाथ में है। आज से ही इन घरेलू नुस्खों को अपनी दिनचर्या (Routine) का हिस्सा बनाएं।