अधिक चाय पीने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? इसका उत्तर जानिए

चाय के दुष्प्रभाव : चाय की लालसा खतरनाक हो सकती है। भारत में अधिकतर लोग सुबह-सुबह चाय पीना पसंद करते हैं। कई लोग दिन में 10 कप से अधिक चाय पीते हैं। चाय की लत उनकी दिनचर्या का हिस्सा है, जब से वह अपनी आंखें खोलते हैं, तब से लेकर जब तक वह सो नहीं जाते। अगर उन्हें चाय न मिले तो उनका दिन अधूरा लगेगा। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि ज्यादा चाय पीने से शरीर पर तनाव पड़ सकता है। चाय सतर्कता और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकती है, लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन शरीर के लिए खतरनाक है। आइए जानते हैं ज्यादा चाय पीने से शरीर पर क्या असर पड़ता है…

1. पेट की समस्याएं बढ़ सकती हैं। चाय
में कैफीन और टैनिन होता है, जो पेट में एसिडिटी बढ़ा सकता है। अधिक चाय पीने से एसिड रिफ्लक्स, गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सुबह खाली पेट चाय पीने से पेट की परत को नुकसान पहुंच सकता है। अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो खाली पेट चाय पीने से बचें और इसके प्रभाव को कम करने के लिए चाय में अदरक, इलायची या तुलसी के पत्ते डालें।

2. नींद को प्रभावित कर सकता है
कैफीन एक उत्तेजक है, जो मस्तिष्क को सतर्क रखता है और नींद को प्रभावित कर सकता है। यदि आप शाम को या रात में बहुत अधिक चाय पीते हैं, तो आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है। ऐसी स्थिति में रात को सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले चाय पीना बंद कर दें और अगर नींद की समस्या गंभीर है, तो आप हर्बल चाय का विकल्प चुन सकते हैं।

2. नींद को प्रभावित कर सकता है
कैफीन एक उत्तेजक है, जो मस्तिष्क को सतर्क रखता है और नींद को प्रभावित कर सकता है। यदि आप शाम को या रात में बहुत अधिक चाय पीते हैं, तो आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है। ऐसी स्थिति में रात को सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले चाय पीना बंद कर दें और अगर नींद की समस्या गंभीर है, तो आप हर्बल चाय का विकल्प चुन सकते हैं।

3. आयरन की कमी की संभावना
यदि आप भोजन के तुरंत बाद चाय पीते हैं, तो यह शरीर में आयरन के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है जो पहले से ही एनीमिया से पीड़ित हैं। ऐसे लोगों को खाने के तुरंत बाद चाय नहीं पीनी चाहिए, बल्कि कम से कम 1-2 घंटे का अंतर रखना चाहिए।

4. हृदय गति बढ़ सकती है
बहुत अधिक चाय पीने से कैफीन का ओवरलोड हो सकता है, जिससे कुछ लोगों को तेज़ दिल की धड़कन या डर का अनुभव हो सकता है। यह उन लोगों के लिए अधिक खतरनाक हो सकता है जो पहले से ही उच्च रक्तचाप या हृदय रोग से पीड़ित हैं। यदि आपको चाय पीने के बाद हृदय गति बढ़ने जैसी समस्या महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें और चाय पीने की मात्रा को नियंत्रित करें।

5. हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं।
ज़्यादा चाय पीने से कैल्शियम की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियों की मज़बूती कम हो जाती है। बहुत अधिक कैफीन से ऑस्टियोपोरोसिस, यानी हड्डियों के कमजोर होने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, सीमित मात्रा में चाय का सेवन करें और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही और हरी सब्जियों का सेवन करें।

6. तनाव और चिंता बढ़ सकती है।
कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है। बहुत से लोग अधिक चाय पीने के बाद चिड़चिड़े, थके हुए और घबराहट महसूस करते हैं। यदि आप चाय पीने के बाद घबराहट महसूस करते हैं, तो दिन में 2 कप से अधिक चाय न पिएं, तथा कैमोमाइल या ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय पीना शुरू कर दें।