kidney Care : आपकी ये आम आदतें चुपचाप किडनी को कर रही हैं बीमार, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां?

• by Archana
• 2025-09-07 11:33:00

News India Live, Digital Desk: kidney Care : हमारी ज़िंदगी में शरीर एक गाड़ी की तरह है और किडनी उसके सबसे ज़रूरी हिस्सों में से एक, जो चुपचाप अपना काम करती रहती है। ये हमारे खून से गंदगी को साफ़ करके बाहर निकालती है। लेकिन हमारी कुछ रोज़ की आदतें इस ज़रूरी अंग पर भारी पड़ सकती हैं और हमें पता भी नहीं चलता। जब तक पता चलता है, तब तक शायद देर हो चुकी होती है।

आइए जानते हैं हमारी वो कौन-सी आम आदतें हैं, जो हमारी किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुँचा रही हैं।

1. दर्द की गोलियां फटाफट खा लेना

सिर में दर्द हुआ, बदन में दर्द हुआ, और हमने तुरंत एक पेनकिलर (दर्द की दवा) निकाल कर खा ली। यह आदत बहुत आम है, लेकिन बहुत खतरनाक भी। डॉक्टर से बिना पूछे बार-बार दर्द की दवाइयां खाना, जैसे कि इबुप्रोफेन (Ibuprofen) या नेप्रोक्सेन (Naproxen), आपकी किडनी के लिए ज़हर की तरह काम कर सकती हैं। ये दवाइयां किडनी में खून के बहाव को कम कर सकती हैं, जिससे किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुँचता है।

2. नमक का ज़्यादा इस्तेमाल

नमक यानी सोडियम, हमारे खाने का स्वाद बढ़ाता है, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा नमक किडनी का सबसे बड़ा दुश्मन है। हम जो पैकेट वाले चिप्स, नमकीन, अचार और बाहर का खाना खाते हैं, उनमें बहुत ज़्यादा नमक होता है। ज़्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और यह बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर किडनी की छोटी-छोटी खून की नलियों को नुकसान पहुँचाता है।

3. पानी कम पीना

ये एक ऐसी गलती है जो हम में से ज़्यादातर लोग करते हैं। दिनभर में सही मात्रा में पानी न पीने से हमारे खून में गंदगी जमा होने लगती है, जिसे बाहर निकालने के लिए किडनी को बहुत ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। कम पानी पीने से किडनी में स्टोन (पथरी) होने का खतरा भी बढ़ जाता है। तो याद रखें, प्यास लगने का इंतज़ार मत कीजिए, थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहिए।

4. बहुत ज़्यादा मीठा खाना

सिर्फ़ नमक ही नहीं, बहुत ज़्यादा चीनी भी किडनी के लिए ठीक नहीं है। जब हम मीठी चीज़ें जैसे कि मिठाई, कोल्ड ड्रिंक और बेकरी का सामान ज़्यादा खाते हैं, तो हमारे शरीर में मोटापा बढ़ता है और डायबिटीज़ होने का खतरा भी रहता है। मोटापा और डायबिटीज़, ये दोनों ही किडनी की बीमारियों की सबसे बड़ी वजहों में से हैं।

5. स्मोकिंग और शराब

स्मोकिंग यानी धूम्रपान करने से शरीर के हर अंग को नुकसान होता है, और किडनी भी इससे बच नहीं पाती। स्मोकिंग से किडनी में खून का दौरा कम हो जाता है, जिससे उसकी काम करने की क्षमता पर असर पड़ता है। इसी तरह, ज़्यादा शराब पीना भी ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है और किडनी को सीधे तौर पर नुकसान पहुँचाता है।

क्या करें अपनी किडनी को स्वस्थ रखें?

अपनी इन आदतों पर ध्यान दें। बिना डॉक्टरी सलाह के कोई भी दवा न लें। खाने में नमक और चीनी का इस्तेमाल कम करें। पैकेट वाले खाने से दूरी बनाएं। दिन में कम से-कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं और स्मोकिंग-शराब जैसी आदतों से दूर रहें। छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप अपनी किडनी को एक लंबी और सेहतमंद ज़िंदगी दे सकते हैं।