रात को सोने से पहले बस इतना सा काम करें... आपको 15 मिनट में गहरी नींद आ जाएगी!
रात को मोज़े पहनकर सोना कई लोगों को थोड़ा असहज या अजीब लग सकता है। लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि मोज़े पहनने से जल्दी नींद आ जाती है या रात भर गहरी नींद आती है। यह छोटा सा बदलाव अनिद्रा की दवा लेने से कहीं ज़्यादा फ़ायदेमंद साबित हो सकता है। शोध के अनुसार, मोज़े पहनने वाले लोग मोज़े न पहनने वालों की तुलना में लगभग 15 मिनट पहले सो जाते हैं। जब पैर गर्म होते हैं, तो रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं। इससे मस्तिष्क को शरीर का आंतरिक तापमान कम करने का संकेत मिलता है। जब शरीर ठंडा होने लगता है, तो मस्तिष्क को लगता है कि हम सोने के लिए तैयार हैं। इससे गहरी नींद आती है।
गहरी नींद... बीच रात को नींद टूटना नहीं:
कई लोग ठंडे पैरों के कारण रात के बीच में जाग जाते हैं। मोजे पहनने से पैरों का तापमान स्थिर रहता है। इससे रात भर गहरी और निर्बाध नींद आती है।
पैरों की सुंदरता - स्वास्थ्य:
यह सलाह न केवल अच्छी नींद के लिए, बल्कि पैरों की सुंदरता के लिए भी उपयोगी है। रात को सोने से पहले पैरों पर मॉइस्चराइजर लगाने और सूती मोजे पहनने से पैरों की दरारें कम होती हैं और त्वचा मुलायम बनती है। मोजे पहनने से रक्त संचार बेहतर होता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके हाथों और पैरों में सर्दियों के दौरान रक्त संचार कम हो जाता है।
सावधानियां:
मोजे बहुत कसकर बंधे होने पर रक्त संचार बाधित हो सकता है। इसलिए उन्हें थोड़ा ढीला रखें। ऊनी मोजे अधिक गर्मी उत्पन्न करते हैं, जिससे पैर गर्म हो सकते हैं और नींद में खलल पड़ सकता है। इसलिए सूती मोजे बेहतर हैं। दिन भर पहने हुए मोजे रात में न पहनें। साफ मोजे पहनें।
