सिर्फ एक ड्राई फ्रूट से बढ़ाएं अपने शरीर की ताकत, भिगोकर रोजाना करें सेवन
आजकल लोग फिट रहने और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए तरह-तरह के सप्लीमेंट्स और प्रोटीन शेक का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में एक ऐसा ड्राई फ्रूट मौजूद है, जो न सिर्फ आपके शरीर की ताकत बढ़ा सकता है, बल्कि वजन कम करने, दिल को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है।
अगर रोज़ाना भीगे हुए अंजीर खाए जाएँ, तो यह शरीर को अंदर से मज़बूत बनाने का काम करता है। यह स्वाद में जितना मीठा होता है, सेहत के लिए उतना ही फ़ायदेमंद होता है। अंजीर को औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है। इसलिए, इसे खाने के कई फ़ायदे हैं। तो आइए जानते हैं कि कैसे यह छोटा सा ड्राई फ्रूट आपकी ज़िंदगी में बड़ा बदलाव ला सकता है।
वजन घटाने में मददगार
अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इससे बार-बार कुछ खाने की आदत कम होती है और आपका वजन भी नियंत्रित रहता है।
हृदय को स्वस्थ रखता है
अंजीर में मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट दिल के लिए वरदान माने जाते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल कम करके धमनियों को साफ रखते हैं और दिल के दौरे जैसी समस्याओं से बचाते हैं।
रक्तचाप को नियंत्रित करता है.
आजकल उच्च रक्तचाप हर उम्र के लोगों को परेशान कर रहा है।अंजीर में मौजूद पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित रखता है, जिससे रक्तचाप नियंत्रण में रहता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करता है
अंजीर में घुलनशील फाइबर पेक्टिन होता है, जो शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। यह हृदय रोगों से बचाव में भी सहायक है।
प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है
अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, कैल्शियम और विटामिन होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इससे शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है।
अंजीर कैसे खाएं?
2 सूखे अंजीर को रात भर पानी में भिगो दें।
सुबह खाली पेट खाएं और पानी पीएं।
नियमित सेवन से आपको कुछ ही हफ्तों में फर्क नजर आने लगेगा।
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