हार्ट अटैक के खतरे से बचना है तो जरूर खाएं ये फल…!

दिन-ब-दिन दिल के दौरे की बढ़ती संख्या को देखते हुए अपने दिल का स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इन दिनों हर उम्र के लोगों को हृदय रोग का खतरा है, इसलिए सीने में दर्द, जकड़न, तनाव, बेचैनी, सांस लेने में तकलीफ, गर्दन में दर्द, जबड़े, गले, पेट के ऊपरी हिस्से या पीठ जैसे कमजोर हृदय लक्षणों को नजरअंदाज करने की गलती न करें। इनमें से प्रमुख हैं फल, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं, आइए जानें उन पांच फलों के बारे में जिन्हें रोजाना खाने से आपकी धमनियों का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।

बेरी फल

जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। प्रतिदिन एक मुट्ठी जामुन खाने से हृदय की धमनियां मजबूत होती हैं।

सेब फल

सेब में फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। सेब के सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है। इसे नाश्ते में या स्नैक्स के तौर पर शामिल किया जा सकता है.

केला

केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है। नियमित रूप से केला खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, यह ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको पूरे दिन सक्रिय रखता है।

अनार

अनार में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर होता है, जो हृदय धमनियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अनार का जूस पीने से रक्त संचार बेहतर होता है और धमनियों में सूजन कम होती है।

नारंगी

संतरे में विटामिन सी और फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐसे में संतरे का जूस या संतरे को काटकर खाने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।