कान का स्वास्थ्य: अगर आप ये खाद्य पदार्थ खाएंगे तो कभी बहरे नहीं होंगे.. आपके कान पूरी तरह से सुन सकेंगे
हरी सब्ज़ियाँ: हरी सब्ज़ियाँ न सिर्फ़ आँखों, हड्डियों और दिल के लिए, बल्कि कानों के लिए भी अच्छी होती हैं। ख़ास तौर पर सलाद पत्ता कानों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। वैद्य के अनुसार, हरी सब्ज़ियाँ विटामिन बी12 और फोलेट से भरपूर होती हैं, जो कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद फ़ायदेमंद हैं। ये ध्वनि प्रदूषण और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली सुनने की क्षमता में कमी को रोकती हैं।
मछली, अंडे: ईएनटी सर्जनों के अनुसार, आहार में मछली और अंडे शामिल करना कानों के लिए अच्छा होता है। ये ओमेगा फैटी एसिड और विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं। इन पोषक तत्वों में सूजन-रोधी गुण होते हैं। ये कानों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी हैं।
फल और सब्ज़ियाँ: रोज़ाना फल और सब्ज़ियाँ खाना बहुत ज़रूरी है। ये न सिर्फ़ पाचन के लिए, बल्कि कानों के लिए भी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि केला खाने से कान की बीमारियों से बचा जा सकता है। संतरे और शकरकंद भी इस सूची में शामिल हैं। क्योंकि, इनमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो कानों में तरल पदार्थ के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
मेवे: रोज़ाना कुछ मेवे खाना आपके कानों के लिए बहुत अच्छा होता है। डॉक्टर कद्दू के बीज, अलसी के बीज, काजू और बादाम खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि इनमें मैग्नीशियम और ज़िंक भरपूर मात्रा में होता है। इन्हें सुपरफूड कहा जाता है।
