यदि आप इस पाउडर का एक चम्मच दही के साथ मिलाकर खाते हैं, तो आपको 10 दिनों में सपाट पेट मिल जाएगा!
Yogurt For Weight Loss: वजन कम करने के लिए कई तरह के आहार लेने की सलाह दी जाती है। हमारे खाने में प्रोटीन और कैल्शियम होना चाहिए। दही कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है। लोग ज़्यादातर वजन कम करने के लिए दही खाते हैं।
दही एक आहार पूरक है जिसका उपयोग वजन घटाने और बढ़ाने के लिए किया जाता है। दही का गलत सेवन वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। दही आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। इस पाउडर में दही मिलाकर खाने से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
दही प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी12 और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर एक सुपरफूड है। ये सभी पोषक तत्व आपके शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
दही में मौजूद प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिससे आप ज़्यादा खाने से बच जाते हैं। इसके अलावा, दही आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी अहम भूमिका निभाता है।
दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है। यह शरीर के निर्माण में मदद करता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। रोज़ाना दही खाने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। साथ ही, दही खाने से आपको भूख नहीं लगेगी और आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा।
दही खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। दही और दूध दोनों में लगभग समान मात्रा में कैलोरी और पोषक तत्व होते हैं। अगर आप फुल क्रीम दूध से बना दही खाएँगे, तो उसमें कैलोरी की मात्रा भी ज़्यादा होगी। इससे आपका वज़न कम होने की बजाय बढ़ने में मदद मिलेगी।
अगर आप दही के साथ फ्रूट स्मूदी बनाते हैं, तो उसकी कैलोरी बढ़ जाएगी। इससे आपका वज़न घटाने का अभियान चौपट हो जाएगा। वहीं, लोग अक्सर मीठा दही या लस्सी खाना पसंद करते हैं। दही से वज़न बढ़ने का यह भी एक कारण है।
वजन कम करने के लिए इस तरह खाएं दही
दही से छाछ बनाकर नियमित रूप से सेवन करें। गर्मियों में इसका सेवन शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और पेट को ठंडा रखता है। इसके अलावा, छाछ पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
सूखे मेवों के साथ दही:
अंजीर, बादाम और पिस्ता जैसे सूखे मेवों को दही में मिलाकर खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। ये शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को हटाने में मदद करते हैं।
आप दही को फलों के साथ स्मूदी बनाकर भी खा सकते हैं। इसके लिए आप दही के साथ सेब, केला और अंगूर जैसे फलों को मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं, जिसके सेवन से शरीर में जमा फैट कम होता है।
दही और चावल
आप चावल के साथ दही में थोड़ा सा करी पाउडर और सरसों मिलाकर भी खा सकते हैं, जो शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है, साथ ही वजन घटाने में भी मदद करता है।
दही और काली मिर्च पाउडर:
काली मिर्च पाउडर को दही में मिलाकर लिया जा सकता है। काली मिर्च में पिपेरिन नामक पदार्थ होता है, जो मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और वज़न कम करता है।
इस तरह दही खाने से नहीं बढ़ेगा वजन
पूर्ण वसा वाले दूध की बजाय कम वसा वाले दूध से बना दही खाना ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है। इसमें कैलोरी कम होती है और इससे वज़न भी नहीं बढ़ता।
अगर आप वज़न कम करने के लिए दही को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो दही की जगह छाछ पिएँ। यह शरीर को ठंडा और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है।
दही खाते समय चीनी का इस्तेमाल मीठे के तौर पर न करें। बिना स्वाद वाला दही वज़न कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
दही के साथ स्मूदी बनाते समय केले न खाएं। दही को केले के साथ मिलाकर खाने से नुकसान भी हो सकता है।
दही का सेवन हमेशा दिन में ही करें ताकि उसे पचने और उसकी कैलोरीज़ इस्तेमाल करने का पर्याप्त समय मिल सके। इस तरह, यह शरीर में कैलोरीज़ नहीं बढ़ाता।
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