सर्दी-खांसी की वजह से रात को नींद नहीं आती? आज ही आजमाएं ये घरेलू उपाय, तुरंत आराम मिलेगा
रोज़ सुबह खाली पेट तुलसी के पाँच पत्ते खाने से सर्दी-ज़ुकाम और साँस संबंधी समस्याओं में प्राकृतिक रूप से आराम मिल सकता है। कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि तुलसी में ऐसे तत्व होते हैं जो श्वसन तंत्र की कोशिकाओं से वायरस को चिपकने से रोकने में मदद कर सकते हैं। तुलसी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और गले व नाक की जलन से राहत दिलाती है। इसे अदरक और काली मिर्च के साथ उबालकर पीने से इसका असर बढ़ जाता है, जबकि कच्ची पत्तियों को सीधे चबाने से शरीर को तुलसी के प्राकृतिक तत्व मिलते हैं, जो कई तरह से फायदेमंद होते हैं।
गिलोय का स्वाद भले ही कड़वा हो, लेकिन इसकी क्रिया अत्यंत संतुलित और प्रभावी है। गिलोय किसी आक्रामक सप्लीमेंट की तरह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा नहीं देता, बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को संतुलित और नियंत्रित रखने में मदद करता है, ताकि संक्रामक रोगों के दौरान प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया अत्यधिक न हो। ऋतु परिवर्तन के दौरान, गिलोय के तने के रस को शहद में मिलाकर दो सप्ताह तक सेवन करने से बार-बार होने वाले बुखार और थकान जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। गिलोय का नियमित और अनुशासित सेवन इसके लाभों को और अधिक प्रभावी बनाता है।
हल्दी वाले दूध में मौजूद करक्यूमिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करता है और इसके प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण खांसी, गले की जलन और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। गर्म दूध और हल्दी का मिश्रण शरीर को अंदर से गर्म करता है, कफ को ढीला करता है और उसे आसानी से बाहर निकालता है। रात में हल्दी वाला दूध पीने से गले को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है। इसे बनाने के लिए, करक्यूमिन के पोषण को बढ़ाने के लिए एक गिलास गर्म दूध में आधा छोटा चम्मच हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएँ। दूध ठंडा होने के बाद, इसमें एक छोटा चम्मच शहद मिलाने से इसका स्वाद और फायदे दोनों बढ़ जाते हैं।
अदरक और शहद का मिश्रण हल्के गले में खराश, खांसी और जकड़न के लिए एक आसान घरेलू उपाय है। अदरक में मौजूद जिंजरोल गले को आराम पहुँचाता है, जबकि शहद के प्राकृतिक सूजन-रोधी और रोगाणुरोधी गुण सूजन को कम करते हैं। कद्दूकस किया हुआ या पिसा हुआ ताज़ा अदरक एक चम्मच शहद में मिलाकर तुरंत पिया जा सकता है - इसे 20 मिनट तक भिगोने की कोई वैज्ञानिक आवश्यकता नहीं है। यह मिश्रण गले में खराश या खांसी के लिए उपयोगी है; दिन में एक या दो खुराक पर्याप्त हैं। हालाँकि, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए, और अगर गले में गंभीर खराश, बुखार या साँस लेने में कठिनाई हो, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
अजमोद की सुगंध जितनी औषधीय है, उतने ही इसके गुण भी हैं। इसे पानी में गर्म करने पर थाइमोल नामक तत्व निकलता है, जिसका इस्तेमाल एक बेहद कारगर एंटीसेप्टिक के रूप में भी किया जाता है। साप्ताहिक भाप लेने से न केवल साइनस साफ़ होता है, बल्कि म्यूकस मेम्ब्रेन भी मज़बूत होते हैं, जिससे पूरा श्वसन तंत्र संक्रमण के प्रति ज़्यादा प्रतिरोधी हो जाता है। जब आपको कोई समस्या न हो रही हो, तब भाप लेना शायद अनावश्यक लगे, लेकिन वास्तव में, उस समय इसका नियमित सेवन सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद साबित होता है।
अश्वगंधा एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और सर्दी-खांसी जैसे संक्रमणों से बचाने में मदद करती है। यह कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करके मानसिक शांति भी प्रदान करती है। इसका सेवन करने के लिए, सोने से पहले 2 से 4 ग्राम (लगभग आधा से एक छोटा चम्मच) चूर्ण लेना सबसे अच्छा है। इसे गर्म दूध या गुनगुने पानी के साथ लिया जा सकता है, और स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें शहद या घी मिलाया जा सकता है।
आंवला रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर शरीर की सर्दी-ज़ुकाम से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी कफ को पतला करता है, नाक की जकड़न को कम करता है और गले की जलन से राहत दिलाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण संक्रमण को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। आप आंवले का जूस पी सकते हैं, सूखे आंवले खा सकते हैं, पाउडर को गर्म पानी के साथ ले सकते हैं या आंवले का मुरब्बा भी ले सकते हैं, ये सभी सर्दी-ज़ुकाम के दौरान शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार हैं।
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