हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन डॉक्टर से जानें इसके गंभीर लक्षण और बचाव के अचूक उपाय
News India Live, Digital Desk: जैसे-जैसे गर्मी का पारा बढ़ रहा है, लू (Heat Wave) और शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन के मामले तेजी से सामने आ रहे हैं। उत्तर प्रदेश सहित उत्तर भारत के कई हिस्सों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच चुका है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) को लेकर चेतावनी जारी की है। अगर सही समय पर इसके लक्षणों को पहचान कर उपचार न किया जाए, तो यह स्थिति जानलेवा भी साबित हो सकती है।
डॉक्टरों के अनुसार, हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का आंतरिक तापमान 104°F (40°C) से ऊपर चला जाता है और शरीर खुद को ठंडा रखने की क्षमता खो देता है।
हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन के प्रमुख लक्षण
शरीर में होने वाले इन बदलावों को कभी नजरअंदाज न करें:
तेज बुखार: शरीर का तापमान अचानक बहुत बढ़ जाना।
सिरदर्द और चक्कर: तेज धूप में रहने के बाद सिर में भारीपन या चक्कर आना।
त्वचा का लाल और गर्म होना: पसीना आना बंद हो जाना और त्वचा का पूरी तरह सूखा व गर्म महसूस होना।
मतली और उल्टी: जी मिचलाना या बार-बार उल्टी जैसा महसूस होना।
मांसपेशियों में ऐंठन: डिहाइड्रेशन के कारण हाथों-पैरों की मांसपेशियों में तेज दर्द या खिंचाव।
गहरे रंग का पेशाब: यदि पेशाब का रंग गहरा पीला है, तो यह गंभीर डिहाइड्रेशन का संकेत है।
डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए बचाव के उपाय (Prevention Tips)
गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए इन सावधानियों का पालन करें:
हाइड्रेटेड रहें: प्यास न लगने पर भी समय-समय पर पानी पीते रहें। ओआरएस (ORS), नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ का सेवन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है।
सही समय पर बाहर निकलें: दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच, जब धूप सबसे तेज होती है, बाहर निकलने से बचें। यदि बाहर जाना जरूरी हो, तो छाता, टोपी या सिर पर सूती कपड़ा जरूर रखें।
हल्के रंग के कपड़े: गहरे रंग के और सिंथेटिक कपड़ों के बजाय हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहनें। ये पसीने को सोखते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं।
खान-पान का ध्यान: अधिक तला-भुना और मसालेदार भोजन करने से बचें। अपनी डाइट में खीरा, तरबूज, संतरा और लौकी जैसी पानी से भरपूर सब्जियां और फल शामिल करें।
शराब और कैफीन से परहेज: चाय, कॉफी और शराब का अधिक सेवन शरीर को जल्दी डिहाइड्रेट करता है, इसलिए इनका सेवन कम से कम करें।
इमरजेंसी की स्थिति में क्या करें? (First Aid)
यदि आपके आस-पास किसी को लू लग जाए या वह बेहोश हो जाए:
उसे तुरंत किसी ठंडी या छायादार जगह पर ले जाएं।
शरीर पर ठंडे पानी की पट्टियां रखें या उसे ठंडे पानी से नहलाएं।
यदि व्यक्ति होश में है, तो उसे धीरे-धीरे पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स पिलाएं।
स्थिति में सुधार न होने पर बिना देरी किए नजदीकी अस्पताल ले जाएं।
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