Health Tips : पुरुषों सावधान ,देर तक बैठना छीन सकता है आपकी जान? प्रोस्टेट कैंसर से जुड़ी चौंकाने वाली रिपोर्ट
News India Live, Digital Desk: Health Tips : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सभी अपनी डेस्क जॉब में घंटों एक ही जगह बैठकर काम करते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी यह आदत आपको एक गंभीर बीमारी की ओर धकेल रही है? एक हालिया शोध से चौंकाने वाला खुलासा हुआ है कि लंबे समय तक लगातार बैठे रहना प्रोस्टेट कैंसर (Prostate Cancer) के बढ़ते जोखिम का कारण बन सकता है. यह उन पुरुषों के लिए खतरे की घंटी है जो दिन का अधिकांश समय बैठे-बैठे बिताते हैं.
क्या कहती है रिसर्च?
वैज्ञानिकों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा किए गए इस शोध में पाया गया है कि जो पुरुष शारीरिक रूप से कम एक्टिव रहते हैं और ज़्यादा समय बैठे-बैठे बिताते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर विकसित होने का खतरा अधिक हो सकता है. इस अध्ययन में बैठने के समय, शारीरिक गतिविधि के स्तर और प्रोस्टेट कैंसर के मामलों के बीच एक सीधा संबंध देखा गया है. हालांकि, इस बात को लेकर अभी और अधिक रिसर्च की आवश्यकता है कि आखिर यह लिंक किस कारण से है. शुरुआती रिपोर्ट के मुताबिक, गतिहीन जीवनशैली शरीर में सूजन, हार्मोनल असंतुलन और चयापचय संबंधी परिवर्तनों को जन्म दे सकती है, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं.
प्रोस्टेट कैंसर क्या है?
प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में होने वाला एक आम कैंसर है, जो प्रोस्टेट ग्रंथि में शुरू होता है. यह ग्रंथि मूत्राशय के ठीक नीचे होती है और वीर्य बनाने में मदद करती है. शुरुआती चरणों में इसके कोई खास लक्षण नहीं होते, लेकिन बाद में पेशाब संबंधी दिक्कतें, पेल्विक क्षेत्र में दर्द आदि जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं.
बचने के लिए क्या करें?
यह रिसर्च हमें यह याद दिलाती है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाना कितना महत्वपूर्ण है. अगर आपकी जॉब ऐसी है जिसमें आपको घंटों बैठना पड़ता है, तो यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं जिनसे आप जोखिम को कम कर सकते हैं:
- नियमित ब्रेक लें: हर 30-60 मिनट में अपनी सीट से उठें. थोड़ी देर टहलें, स्ट्रेचिंग करें या खड़े होकर काम करें.
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: अपनी दिनचर्या में कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि जैसे तेज चलना, जॉगिंग या साइकिलिंग शामिल करें.
- स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करें: अगर संभव हो तो ऑफिस में स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करें, ताकि आपको खड़े होकर भी काम करने का मौका मिले.
- संतुलित आहार लें: हरी सब्जियां, फल और फाइबर युक्त भोजन अपने आहार में शामिल करें. लाल मांस और प्रोसेस्ड फूड से बचें.
- नियमित जांच: 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को नियमित रूप से प्रोस्टेट जांच करवानी चाहिए.
यह जरूरी नहीं है कि सिर्फ बैठने से ही कैंसर हो जाएगा, लेकिन यह एक जोखिम कारक हो सकता है जिसे कम किया जा सकता है. अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं.
