महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े कई ऐसे सवाल हैं जिन पर खुलकर बात करना बेहद जरूरी है। हर महीने महिलाओं को पीरियड्स से पहले कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलावों से गुजरना पड़ता है, जिसे प्री-मेंसट्रुअल सिंड्रोम यानी पीएमएस (PMS) कहा जाता है। आम तौर पर लोगों के मन में यह एक बड़ा भ्रम रहता है कि जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है और वे परिपक्व होती हैं, यह समस्या अपने आप कम या खत्म हो जाती है। बहुत सी महिलाएं यह मानकर चलती हैं किशोरावस्था या शुरुआती 20 के दशक में सताने वाला पीएमएस उम्र के एक पड़ाव पर आकर खुद-ब-खुद शांत हो जाएगा। लेकिन क्या वाकई मेडिकल साइंस इस बात की पुष्टि करता है? अगर आपके मन में भी यही सवाल है, तो यह रिपोर्ट आपके लिए बेहद खास है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों और हालिया मेडिकल रिसर्च के अनुसार, यह धारणा पूरी तरह सही नहीं है। कई मामलों में उम्र बढ़ने के साथ, खासकर 30 और 40 के दशक में, पीएमएस के लक्षण कम होने के बजाय और अधिक गंभीर हो सकते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं कि उम्र और हार्मोन्स के इस खेल का महिलाओं के शरीर पर क्या असर पड़ता है।

क्या वाकई उम्र के साथ कम होती है प्री-मेंसट्रुअल सिंड्रोम की परेशानी?

जब बात महिलाओं के हॉर्मोनल स्वास्थ्य की आती है, तो शरीर का चक्र किसी घड़ी की सुई की तरह सीधा नहीं चलता बल्कि इसमें उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। आमतौर पर समाज में यह मान लिया जाता है कि उम्र बढ़ने के साथ शरीर में स्थिरता आ जाती है और पीरियड्स से जुड़ी परेशानियां स्वतः समाप्त होने लगती हैं। हालांकि, स्त्री रोग विशेषज्ञों (Gynecologists) का कहना है कि यह सच से बहुत दूर है।शोथ और अध्ययनों से यह पता चलता है किशोरावस्था के मुकाबले महिलाओं के 30 के दशक के उत्तरार्ध और 40 के दशक की शुरुआत में पीएमएस के लक्षण अधिक तीव्र हो सकते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि जैसे-जैसे महिला की उम्र बढ़ती है, उसके शरीर में हॉर्मोनल बदलावों का पैटर्न भी बदलता जाता है। शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संतुलन बिगड़ना शुरू हो जाता है, जिसका सीधा असर महिला के मूड, ऊर्जा के स्तर और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए यह सोचना कि उम्र बढ़ने के साथ यह समस्या खुद-ब-खुद छूमंतर हो जाएगी, गलत साबित हो सकता है।

क्यों 30 और 40 के दशक में महिलाओं को ज्यादा सताती है यह समस्या?

बढ़ती उम्र के साथ जीवन की जिम्मेदारियां, करियर, परिवार का दबाव और मानसिक तनाव भी काफी बढ़ जाता है। मेडिकल रिसर्च बताती है कि क्रॉनिक स्ट्रेस यानी लगातार रहने वाला तनाव शरीर में कोर्टिसोल हॉर्मोन के स्तर को बढ़ा देता है। यह बढ़ा हुआ तनाव मस्तिष्क और हॉर्मोनल प्रणाली को और अधिक संवेदनशील बना देता है। जब महिला का शरीर और मस्तिष्क हॉर्मोन के प्रति ज्यादा संवेदनशील हो जाते हैं, तो हर महीने पीरियड से पहले होने वाले मूड स्विंग्स, अत्यधिक थकान, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं और ज्यादा गहराई से महसूस होने लगती हैं। इसके अलावा, न्यूरोलॉजिकल स्तर पर मस्तिष्क के रिसेप्टर्स भी उम्र के साथ हॉर्मोनल उतार-चढ़ाव के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करने लगते हैं, जिससे कई बार लक्षण पुराने वर्षों की तुलना में ज्यादा कष्टदायक प्रतीत होते हैं।

पेरिमेनोपॉज और हार्मोन्स का खतरनाक उतार-चढ़ाव

महिलाओं के जीवन में एक ऐसा दौर आता है जिसे 'पेरिमेनोपॉज' (Perimenopause) कहा जाता है। यह वह संक्रमण काल है जो मेनोपॉज यानी माहवारी पूरी तरह बंद होने से कुछ साल पहले शुरू होता है। इस अवस्था में महिलाओं के शरीर में ओवरीज द्वारा हॉर्मोन का उत्पादन अनियमित होने लगता है। कभी एस्ट्रोजन का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो कभी अचानक बहुत नीचे गिर जाता है। हॉर्मोन के इस रोलरकोस्टर राइड के कारण पीएमएस के लक्षण अत्यंत आक्रामक रूप ले लेते हैं। इस दौरान महिलाओं को केवल सामान्य चिड़चिड़ापन ही नहीं, बल्कि गंभीर एंग्जायटी, अनिद्रा (Insomnia), हॉट फ्लश और अत्यधिक थकान जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। जानकारों का यह भी मानना है कि इस दौरान 'सिम्पटम विंडो' यानी वह अवधि जब लक्षण शरीर में दिखाई देते हैं, वह भी लंबी हो जाती है। यानी जहां पहले पीरियड से कुछ दिन पहले परेशानी होती थी, वहीं अब यह दायरा बढ़कर एक से दो सप्ताह पहले तक पहुंच जाता है।

कब और कैसे मिलती है इस समस्या से पूरी राहत?

अब सबसे बड़ा सवाल यह उठता है कि अगर उम्र के साथ यह समस्या बढ़ती है, तो इससे छुटकारा कैसे मिलता है? मेडिकल साइंस के अनुसार, पीएमएस या इससे जुड़े गंभीर लक्षणों से पूरी और स्थायी राहत तभी मिलती है जब महिला का शरीर 'मेनोपॉज' के चरण में पूरी तरह प्रवेश कर जाता है। जब पीरियड्स आना हमेशा के लिए बंद हो जाते हैं और ओवरीज हॉर्मोन का उतार-चढ़ाव बंद कर देती हैं, तब जाकर हॉर्मोनल चक्र थमने से पीएमएस की समस्या स्वतः समाप्त हो जाती है। हालांकि, तब तक इस दौर से गुजर रही महिलाओं को अपनी जीवनशैली और खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। संतुलित आहार, जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में हों, लक्षणों को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा नियमित योगाभ्यास, एरोबिक एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद लेना भी मस्तिष्क को शांत रखने में मददगार साबित होता है। यदि लक्षण असहनीय हो जाएं, तो किसी अच्छे चिकित्सक से सलाह लेकर उचित चिकित्सीय परामर्श या थेरेपी ली जा सकती है ताकि इस चुनौतीपूर्ण दौर को आसानी से पार किया जा सके।