Harmful Drinks : स्वस्थ जीवन के लिए सुबह इन हानिकारक पेयों से दूर रहें
News India Live, Digital Desk: Harmful Drinks : सुबह की शुरुआत कैसी हो, यह हमारी सेहत पर गहरा असर डालता है। अक्सर हम नींद से जागते ही कुछ न कुछ पी लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ पेय पदार्थ ऐसे हैं जिन्हें खाली पेट पीना आपके शरीर के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है? आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ ड्रिंक्स के बारे में जिनसे सुबह के समय परहेज करना चाहिए ताकि आप दिन भर ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस कर सकें।
सबसे पहले बात करते हैं बाजार में मिलने वाले पैक्ड जूस की। भले ही ये सेहतमंद और प्राकृतिक लगें, लेकिन इनमें चीनी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है और फाइबर जैसे ज़रूरी पोषक तत्व लगभग न के बराबर होते हैं। खाली पेट इसे पीने से आपके रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है, जो न सिर्फ ऊर्जा में अचानक गिरावट का कारण बनता है बल्कि लंबे समय में यह मधुमेह जैसी समस्याओं का भी कारण बन सकता है।
इसी तरह, कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा का सेवन तो किसी भी समय अच्छा नहीं माना जाता, लेकिन सुबह खाली पेट ये और भी हानिकारक साबित हो सकते हैं। इनमें केवल अतिरिक्त चीनी और हानिकारक रासायनिक पदार्थ होते हैं जो न सिर्फ दांतों और हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि आपके पाचन तंत्र पर भी बहुत बुरा असर डालते हैं। ये केवल खाली कैलोरी देते हैं और कोई पोषण नहीं।
कई लोगों को सुबह उठते ही कॉफी पीने की आदत होती है, लेकिन खाली पेट कॉफी पीने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है। यह आपके पेट की परत को परेशान कर सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं जैसे अपच या पेट दर्द पैदा कर सकता है। बेहतर होगा कि आप इसे कुछ हल्का-फुल्का खाने के बाद ही पिएं ताकि पेट को कोई परेशानी न हो।
मिल्कशेक भी सुबह खाली पेट पीने के लिए सही नहीं माना जाता। यह काफी भारी होता है और सुबह के समय आपका पाचन तंत्र इसे तुरंत और आसानी से पचाने के लिए पूरी तरह तैयार नहीं होता। इससे आपको पेट फूलना, गैस या पेट में भारीपन जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। दूध या दूध से बने भारी पेय पदार्थों को खाली पेट लेने से बचना चाहिए।
और अंत में, एनर्जी ड्रिंक्स। ये नाम से भले ही ऊर्जा दें, लेकिन इनमें कैफीन, चीनी और कई कृत्रिम उत्तेजक पदार्थ बहुत ज़्यादा मात्रा में होते हैं। खाली पेट इन्हें पीने से दिल की धड़कन तेज हो सकती है, घबराहट महसूस हो सकती है और पाचन संबंधी गंभीर गड़बड़ी भी हो सकती है। ये शरीर को एक क्षणिक ऊर्जा देते हैं जिसके बाद थकावट और कमजोरी महसूस होती है।
तो अगली बार जब आप सुबह उठें, तो इन पेयों से दूरी बनाए रखें और अपनी सेहत को प्राथमिकता दें। एक स्वस्थ शुरुआत पूरे दिन को बेहतर और आपको ऊर्जावान बना सकती है।
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