Green Tea : फायदा या नुकसान? अगर दिन में 2 कप से ज्यादा पी रहे हैं, तो इस रिपोर्ट को जरूर पढ़ लें
News India Live, Digital Desk : आज के समय में "फिटनेस" का दूसरा नाम ग्रीन टी (Green Tea) बन गया है। जिसे देखो वो हाथ में ग्रीन टी का कप लिए नजर आता है। किसी को वजन कम करना है, किसी को स्किन चमकानी है, तो किसी को बस हेल्दी महसूस करना है।
इसमें कोई शक नहीं कि ग्रीन टी के बहुत फायदे हैं। लेकिन जैसे हम कहते हैं न कि "हर चमकती चीज सोना नहीं होती," वैसे ही "जरूरत से ज्यादा कोई भी अच्छी चीज जहर बन सकती है।" बहुत से लोग, खासकर युवा, वेट लॉस के जुनून में दिन भर ग्रीन टी पीते रहते हैं। उन्हें लगता है जितना पियेंगे, उतनी जल्दी पतले होंगे।
पर ज़रा रुकिए! हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ग्रीन टी का गलत इस्तेमाल आपके शरीर को फायदे की जगह भारी नुकसान पहुंचा सकता है। आइए, बिल्कुल सरल भाषा में जानते हैं कि आखिर ग्रीन टी कब हानिकारक हो जाती है।
1. पेट में तेजाब (Acidity) का खतरा
सबसे बड़ी गलती लोग यह करते हैं कि सुबह उठते ही 'बेड टी' की जगह खाली पेट ग्रीन टी पीने लगते हैं। दोस्तों, ग्रीन टी में 'टैनिन' होता है। जब आप इसे खाली पेट पीते हैं, तो यह पेट में एसिड बढ़ा देता है। नतीजा? आपको गैस, जलन, कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
2. नींद उड़ा सकती है (Sleep Issues)
भले ही इसमें कॉफी से कम कैफीन होती है, लेकिन कैफीन तो होती ही है। अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में या शाम/रात के समय पीते हैं, तो यह आपके दिमाग को अलर्ट कर देती है। इससे रात को नींद न आने (Insomnia) या बार-बार नींद टूटने की समस्या हो सकती है। और जब नींद पूरी नहीं होगी, तो वजन घटने के बजाय बढ़ने लगेगा।
3. खून की कमी (Iron Deficiency)
यह बात बहुत कम लोग जानते हैं। ग्रीन टी हमारे खाने से आयरन (Iron) सोखने की शरीर की क्षमता को कम कर देती है। अगर आप खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीते हैं, तो आपके भोजन का पोषण शरीर को ठीक से नहीं मिलेगा। खासकर जो लोग एनीमिया (खून की कमी) के शिकार हैं, उन्हें इससे बचकर रहना चाहिए।
4. लिवर पर असर (Risk to Liver)
कुछ स्टडीज बताती हैं कि ग्रीन टी के सप्लीमेंट्स या बहुत ज्यादा सेवन (दिन में 5-6 कप) लिवर के लिए टॉक्सिक हो सकता है। यह बहुत दुर्लभ है, लेकिन खतरा तो है।
तो सही तरीका क्या है?
डरने की जरूरत नहीं है, बस तरीका बदलने की जरूरत है:
- दिन में 2 से 3 कप से ज्यादा न पिएं।
- खाली पेट कभी न पिएं। नाश्ते या लंच के एक घंटे बाद पिएं।
- रात को सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले पिएं।
हमारा सुझाव:
ग्रीन टी जादू की छड़ी नहीं है। यह तभी काम करती है जब आप इसके साथ अच्छा खाना खाएं और वर्कआउट करें। इसे बैलेंस में पिएं और हेल्दी रहें!
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