आंखों की रोशनी हो रही है कम? आज से ही शुरू कर दें ये एक काम, नज़र हो सकती है पहले जैसी तेज
News India Live, Digital Desk: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और घंटों स्क्रीन के सामने बैठने की वजह से आंखों पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है. छोटे-छोटे बच्चों को भी अब चश्मा लग रहा है. अगर आप भी कमजोर होती आंखों की रोशनी से परेशान हैं और चश्मे का नंबर बढ़ने से रोकना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में एक खास चीज़ शामिल करने की ज़रूरत है. यह कोई महंगी दवा नहीं, बल्कि हमारे किचन में ही मौजूद एक सुपरफूड है - मामरा बादाम.
क्यों खास है मामरा बादाम?
हम सब जानते हैं कि बादाम सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन जब बात आंखों की हो, तो मामरा बादाम को सबसे बेहतर माना जाता है. इसमें विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आंखों की कोशिकाओं को खराब होने से बचाते हैं और नज़र को तेज करने में मदद करते हैं.
कैसे करें इसका इस्तेमाल?
आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए आपको मामरा बादाम का सेवन एक खास तरीके से करना होगा.
- रात को सोने से पहले 4-5 मामरा बादाम पानी में भिगो दें.
- सुबह उठकर खाली पेट इन बादाम का छिलका उतारकर अच्छी तरह चबा-चबाकर खाएं.
नियमित रूप से ऐसा करने से आपको कुछ ही हफ्तों में अपनी आंखों की सेहत में सुधार महसूस हो सकता है. यह न सिर्फ आपकी नज़र को तेज करेगा, बल्कि आंखों में होने वाली थकान और सूखेपन की समस्या को भी कम करने में मदद करेगा.
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ और जरूरी बातें
- हरी पत्तेदार सब्जियां: अपनी डाइट में पालक, मेथी जैसी हरी सब्जियां शामिल करें. इनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद हैं.
- गाजर और शकरकंद: विटामिन A का बेहतरीन स्रोत होने के कारण ये आंखों की रोशनी के लिए बहुत जरूरी हैं.
- स्क्रीन टाइम कम करें: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें. यह '20-20-20' नियम आपकी आंखों को आराम देता है.
- आंखों की एक्सरसाइज: अपनी आंखों की पुतलियों को धीरे-धीरे चारों दिशाओं में घुमाएं. यह एक अच्छी एक्सरसाइज है.
आंखें हमारे शरीर का सबसे कीमती हिस्सा हैं. इसलिए इनकी देखभाल में कोई लापरवाही न बरतें. अपनी डाइट में ये छोटे-छोटे बदलाव करके आप लंबे समय तक अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं.
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