खाली पेट नींबू का रस पीने के स्वास्थ्य संबंधी दुष्प्रभाव!

• by Desk Team
• 2025-08-18 09:57:00

नींबू पानी के नुकसान: वैसे तो नींबू पानी के कई फायदे हैं, वजन घटाने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक, लेकिन इसका सेवन सही मात्रा में ही करना चाहिए। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है।

अगर आप सुबह खाली पेट नींबू का रस पीते हैं, तो इसमें मौजूद अम्लीय तत्व हड्डियों में मौजूद खनिजों को प्रभावित करते हैं। इससे हड्डियों की मज़बूती कम होती है और उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों से जुड़ी समस्याएँ होने की संभावना बढ़ जाती है। 

नींबू के रस में मौजूद अम्लता दांतों की सुरक्षा करने वाले इनेमल को धीरे-धीरे नुकसान पहुँचाती है। नतीजतन, दांत संवेदनशील हो जाते हैं और सड़न पैदा करते हैं। इसलिए, नींबू का रस पीने के तुरंत बाद पानी से कुल्ला करना ज़रूरी है।

नींबू के रस में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड पेशाब की मात्रा बढ़ाता है। अगर आप इसे बार-बार खाली पेट पीते हैं, तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है और निर्जलीकरण हो सकता है। इसलिए, इसे कम मात्रा में ही पीना चाहिए।

बहुत से लोग सोचते हैं कि नींबू का रस पाचन में मदद करता है। लेकिन खाली पेट इसे पीने से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे एसिडिटी, सीने में जलन, मतली और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

ज़्यादा मात्रा में नींबू का रस पीने से किडनी पर दबाव पड़ सकता है। इससे पेशाब संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए एक बार में ज़्यादा मात्रा में नींबू का रस नहीं पीना चाहिए।

नींबू का रस पीने का सही समय

कई लोग वज़न कम करने के लिए सुबह खाली पेट नींबू का रस पीते हैं। लेकिन आपको डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसा नहीं करना चाहिए। अगर आप इसे खाने के बाद या खाने के साथ पीते हैं, तो इसके बुरे असर कम हो सकते हैं। नींबू का रस पीने के तुरंत बाद दूध, दही या ज़्यादा नमक वाली चीज़ें न खाना ही बेहतर है।