दही में मिलाकर खा लें ये एक चीज, कब्ज की समस्या से मिलेगा आराम

• by Desk Team
• 2025-08-03 21:43:00

दही और अलसी (फ्लैक्ससीड) कब्ज (कॉन्स्टिपेशन) की समस्या में बहुत फायदेमंद मानी जाती हैं। विशेषज्ञों और ডाइटिशियन की सलाह के अनुसार, 100 ग्राम ताजा दही में 1 बड़ा चम्मच अलसी पाउडर मिलाकर रोजाना सुबह खाली पेट या रात को डिनर के बाद खाने से कब्ज में आराम मिलता है।

कैसे दही और अलसी कब्ज में मदद करते हैं?

दही (Curd): इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके पेट की आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। इससे पाचन तंत्र सुधरता है और आंतों की गति बेहतर होती है, जिससे मल निष्कासन में आसानी होती है।

अलसी (Flaxseed): अलसी में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होता है, जो पानी को सोखकर मल को नरम और स्खलन योग्य बनाता है। यह कब्ज को कम करने और आंतों की सफाई में मदद करता है।

सेवन का तरीका

ताजा दही में 1 बड़ा चम्मच अलसी का पाउडर या दाने मिलाएं और अच्छे से मिक्स करें।

इसे रोजाना 10 दिन तक नियमित रूप से सुबह खाली पेट या रात को भोजन बाद खाएं।

साथ ही पर्याप्त पानी पीते रहें ताकि फाइबर अपने काम अच्छे से कर सके।

अतिरिक्त सुझाव

कब्ज की समस्या गंभीर हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

पानी की कमी, खराब खानपान, कम शारीरिक गतिविधि से बचें।

दही के साथ त्रिफला या इसबगोल मिलाकर भी खाने से कब्ज में राहत मिलती है।

इस तरह यह घरेलू उपाय नेचुरल, बिना साइड इफेक्ट के और प्रभावशाली माना जाता है, जो कब्ज को जड़ से कम करता है और पाचन को मजबूत बनाता है।