कम पानी पीना हो सकता है जानलेवा! शरीर में पानी की कमी के ये हैं गंभीर लक्षण, समय रहते हो जाएं सावधान
लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए शरीर को भोजन के साथ पानी की भी जरूरत होती है। खाए गए भोजन को आसानी से पचाने के लिए पानी पीने की सलाह दी जाती है। नियमित रूप से 2 से 3 लीटर पानी पीना जरूरी है। अगर आप सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीते हैं, तो आंतों में जमा गंदगी बाहर निकल जाएगी और पूरा शरीर डिटॉक्स हो जाएगा। लेकिन ठंड समेत अन्य सभी मौसमों में कुछ लोगों को बहुत कम पानी पीने की आदत होती है। अगर आप दिन में 2 से 3 लीटर पानी नहीं पीते हैं, तो पाचन संबंधी समस्याएं, एसिडिटी , डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, गैस और मूत्र संबंधी समस्याएं होने की संभावना रहती है। जब पूरा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, तो त्वचा भी झुर्रीदार दिखने लगती है। चेहरे का ग्लो कम हो जाता है। इसलिए, विटामिन सी युक्त पेय और खाद्य पदार्थों के साथ नियमित रूप से भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना जरूरी है।
शरीर में पानी की कमी होने पर उसे बढ़ाना ज़रूरी होता है। अक्सर शरीर में दिखने वाले लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। लेकिन ऐसा करने की बजाय, समय पर इसका इलाज कराना चाहिए और शरीर की उचित देखभाल करनी चाहिए। आज हम आपको पानी की कमी होने पर शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं। इन बदलावों पर ध्यान देकर शरीर में पानी के स्तर को बढ़ाना ज़रूरी है। डिहाइड्रेशन होने पर पानी के साथ नारियल पानी और अन्य पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
मूत्र का रंग और मात्रा:
शरीर में पानी की कमी होने पर पेशाब का रंग बदल जाता है। इससे पेशाब करते समय जलन, दर्द, चुभन जैसी समस्याएँ भी होती हैं, जो शरीर को नुकसान पहुँचाती हैं। पानी की कमी के कारण गुर्दे मूत्र में अपशिष्ट पदार्थों को अधिक मात्रा में केंद्रित कर देते हैं, जिसका असर पेशाब में दिखाई देता है। कम पानी पीने से पेशाब ठीक से नहीं हो पाता।
प्यास और शुष्क मुँह:
निर्जलीकरण के कारण मुँह लगातार सूखा रहता है और प्यास कम लगती है। मुँह, होंठ और जीभ सूखने के लक्षण कम पानी पीने से होते हैं। लार ग्रंथियों को लार बनाने के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन जब आप पानी का सेवन कम कर देते हैं, तो लार नहीं बनती। मुँह में सूखापन और चिपचिपाहट के साथ-साथ, साँसों की दुर्गंध और दांतों के खराब स्वास्थ्य की संभावना भी बढ़ जाती है।
थकान और सिरदर्द:
पानी की कमी से शरीर में थकान, कमज़ोरी और सिरदर्द होता है। पानी की कमी से रक्त की मात्रा कम हो जाती है और शरीर को ज़रूरत से ज़्यादा ऊर्जा मिलती है। इससे लगातार थकान, सुस्ती और ऊर्जा की कमी, तेज़ सिरदर्द आदि होते हैं। मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को पानी की बहुत ज़रूरत होती है, लेकिन पानी की कमी होने पर रक्त वाहिकाओं को पर्याप्त पानी नहीं मिल पाता। इससे मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर असर पड़ने की संभावना रहती है।
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