आवश्यकता से अधिक पानी पीना बहुत अनुचित है, जानिए कितना पानी स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त

अधिक पानी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक: पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह शरीर को कई महत्वपूर्ण कार्य करने में मदद करता है। पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है. लेकिन ज्यादा पानी पीना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है. बहुत अधिक पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन हो सकता है, जिसे जल नशा भी कहा जाता है। इससे किडनी पर दबाव पड़ता है और कई समस्याएं हो सकती हैं। 

पानी पीने का सही तरीका

हमें पानी हमेशा सही तरीके से पीना चाहिए। पानी जल्दबाजी में नहीं पीना चाहिए। इसे धीरे-धीरे पियें ताकि शरीर इसे ठीक से अवशोषित कर सके। बहुत ठंडा या गर्म पानी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए गर्म या सामान्य तापमान पर पानी पीने की सलाह दी जाती है। खाना खाने से आधा घंटा पहले पानी पिएं, ताकि पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिल सके। खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है. सुबह उठकर सबसे पहले खाली पेट पानी पीना फायदेमंद होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। एक बार में बहुत अधिक पानी पीने की बजाय नियमित रूप से थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें। 

पानी की पर्याप्त मात्रा

सामान्य तौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 8 से 10 गिलास (2-2.5 लीटर) पानी पीने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, ये संख्याएँ आपके शरीर के आकार, शारीरिक गतिविधि, मौसम और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। यदि आप अधिक व्यायाम करते हैं या अधिक पसीना बहाते हैं तो पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। गर्म मौसम में पानी की आवश्यकता भी बढ़ सकती है, क्योंकि शरीर से पसीना अधिक निकलता है। यदि आप बीमार हैं या कोई दवा ले रहे हैं, तो पानी पीने की मात्रा भी बदल सकती है। 

महत्वपूर्ण बातें

सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं, लेकिन आवश्यकता से अधिक पानी पीने से बचें, क्योंकि इससे शरीर में सोडियम का संतुलन बिगड़ सकता है और हाइपोनेट्रेमिया का खतरा बढ़ सकता है। आपके शरीर की ज़रूरतों के आधार पर पानी की मात्रा अलग-अलग हो सकती है, लेकिन कुल मिलाकर, पूरे दिन पानी का नियमित सेवन बनाए रखना बेहद ज़रूरी है।