किडनी खराब होने के कारण: डॉक्टर बता रहे हैं किडनी को स्वस्थ रखने के सिद्ध तरीके
किडनी हमारे शरीर की महत्वपूर्ण अंग है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखता है और इलेक्ट्रोलाइट्स को नियंत्रित करता है। किडनी की सेहत खराब होने पर गंभीर परिणाम जैसे किडनी फेल्योर हो सकता है। किडनी गिरावट के कई कारण होते हैं और इसे नियंत्रित रखने के लिए कुछ असरदार उपाय भी हैं।
किडनी गिरावट के मुख्य कारण
दीर्घकालिक बीमारियां: डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर सबसे आम कारण हैं। कंट्रोल न होने पर ये किडनी की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।
जेनेटिक्स: पॉलिसिस्टिक किडनी डिजीज (PKD) जैसी विरासत में मिली बीमारियां किडनी फंक्शन को धीरे-धीरे खराब करती हैं।
निर्जलीकरण: पर्याप्त पानी न पीने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे किडनी खराब होने का खतरा बढ़ जाता है।
दवाएं और टॉक्सिन: लंबे समय तक नॉन-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे दर्द नाशक दवाओं का उपयोग या विषैले पदार्थ किडनी की ऊतक को नुकसान पहुंचाते हैं।
मोटापा और पोषण में कमी: अधिक वजन होना डायबिटीज़ और हाइपरटेंशन का कारण बन सकता है, साथ ही ज्यादा नमक, प्रोसेस्ड फूड्स और प्रोटीन का ज्यादा सेवन भी किडनी पर तनाव डालता है।
किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय
दीर्घकालिक बीमारियों का प्रबंधन: डायबिटीज़ और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना जरूरी है। नियमित जांच, दवाओं का सेवन और सही आहार से किडनी को नुकसान से बचाया जा सकता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: किडनी के लिए सही हाइड्रेशन बेहद जरूरी है ताकि वे शरीर से टॉक्सिन निकाल सकें। खासकर गर्मी या व्यायाम के दौरान पानी की पूर्ति जरूरी है।
संतुलित और स्वस्थ आहार: कम नमक और संतृप्त वसा वाला आहार किडनी पर दबाव कम करता है। ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज को अपने भोजन में शामिल करें।
रोजाना व्यायाम करें: नियमित व्यायाम वजन, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है, जिससे किडनी स्वस्थ रहती है।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें: यह दोनों आदतें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को जन्म देती हैं।
किडनी की सेहत बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है, इसलिए ऊपर बताए गए कारणों को समझकर और उपायों को अपनाकर आप अपनी किडनी को सुरक्षित रख सकते हैं।
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