क्या आपको भी सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीने की आदत है? जानिए इसके फायदे या नुकसान

कई लोग खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए दिन की शुरुआत गर्म पानी पीकर करते हैं। फिटनेस कोच से लेकर सेलिब्रिटीज तक कई लोग इस रूटीन को फॉलो करते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो इस दिनचर्या को सही नहीं मानते हैं. फायदे के साथ-साथ गुनगुने पानी के नुकसान भी हैं। आइए इसे एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के नजरिए से समझने की कोशिश करें।

पानी पीने का तरीका  :

कभी-कभी लोग वजन कम करने या चमकती त्वचा पाने के लिए पानी पीने का लक्ष्य रखते हैं। वे पूरे दिन यही दिनचर्या जारी रखते हैं। हालाँकि, स्वास्थ्य की दृष्टि से यह उचित नहीं है। डॉ. वरलक्ष्मी का सुझाव है कि आपको पानी तभी पीना चाहिए जब आपको प्यास लगे। साथ ही पानी पीने के तुरंत बाद ठोस आहार खाने से भी बचना चाहिए।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ

इसमें कोई शक नहीं कि दिन की शुरुआत गर्म पानी से करना फायदेमंद होता है। हालाँकि, कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है। दांत साफ करने के बाद ही पानी पियें। वर्कआउट से पहले पानी पीने से बचें। आप सुबह नाश्ते के साथ थोड़ा गर्म पानी ले सकते हैं, लेकिन 100 मिलीलीटर से ज्यादा नहीं।

इन बातों का रखें ख्याल

ज्यादातर लोग सुबह उठते ही 1 या 2 गिलास पानी पीते हैं, उनका मानना ​​है कि इससे पेट साफ होता है. लेकिन इसका नुकसान यह भी है कि रात भर में आपके मुंह में कई तरह के बैक्टीरिया पनप जाते हैं और बिना ब्रश किए पानी पीने से ये बैक्टीरिया आपके पेट में चले जाते हैं, जिससे कई तरह की समस्याएं पैदा होती हैं। इसलिए ब्रश करने के बाद ही गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है।