Dental Hygiene : दांतों की सेहत बनाए रखते हुए त्योहारों पर करें मनपसंद चीज़ों का सेवन आसान टिप्स
News India Live, Digital Desk: Dental Hygiene : त्योहारों का मौसम खाने-पीने और खुशियां मनाने का होता है. हर तरफ स्वादिष्ट पकवान और मिठाइयां ही नज़र आती हैं, जिन्हें खाए बिना रह पाना मुश्किल है. लेकिन इन लजीज पकवानों का ज़्यादा सेवन कभी-कभी हमारी डेंटल हेल्थ (दांतों के स्वास्थ्य) के लिए नुकसानदायक हो सकता है, खासकर चीनी युक्त चीजों से कैविटी और दांतों की समस्याएं बढ़ जाती हैं. तो क्या इसका मतलब यह है कि हम त्योहारों पर मनपसंद खाना छोड़ दें? बिलकुल नहीं! कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप अपनी दांतों की सेहत का ध्यान रखते हुए त्योहारों का भरपूर आनंद ले सकते हैं.
यहां जानिए दांतों की सेहत बनाए रखते हुए त्योहारों का मजा लेने के कुछ आसान तरीके:
- संतुलित और समझदारी से खाएं: मिठाइयों और अन्य मीठे पकवानों का आनंद लें, लेकिन सीमित मात्रा में. सारा मीठा एक बार में खाने के बजाय, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में और भोजन के बाद खाएं. जब आप खाने के साथ मीठा खाते हैं, तो लार अधिक बनती है, जो मुंह में मौजूद एसिड को बेअसर करने में मदद करती है.
- चीनी वाले ड्रिंक्स से बचें: कोल्ड ड्रिंक, पैकेट वाले जूस और अन्य मीठे पेय पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि इनमें चीनी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है. इसके बजाय पानी या बिना चीनी वाली ड्रिंक का सेवन करें.
- खाने के तुरंत बाद कुल्ला करें या पानी पिएं: कोई भी मीठा या चिपचिपा खाना खाने के तुरंत बाद साफ पानी से अच्छी तरह कुल्ला करें या थोड़ा पानी पिएं. यह मुंह में बचे खाने के कणों और चीनी को साफ करने में मदद करेगा, जिससे एसिड बनने की संभावना कम होगी.
- ज़रूरी है अच्छी डेंटल हाइजीन: त्योहारों के दौरान भी अपनी डेंटल हाइजीन (दंत स्वच्छता) को अनदेखा न करें. दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें, और हो सके तो एक बार फ्लॉस ज़रूर करें. इससे दांतों के बीच फंसी गंदगी निकल जाएगी.
- च्यूइंग गम चबाएं: अगर आपके पास तुरंत ब्रश करने की सुविधा नहीं है, तो खाने के बाद शुगर-फ्री च्यूइंग गम चबाना एक अच्छा विकल्प है. च्यूइंग गम लार के उत्पादन को बढ़ाता है, जो दांतों की सफाई और एसिड को बेअसर करने में मदद करता है.
- फाइबर युक्त चीजें खाएं: त्योहारों में फलों और सब्जियों का भी खूब सेवन करें. ये फाइबर से भरपूर होती हैं, जो स्वाभाविक रूप से दांतों की सफाई करती हैं और मसूड़ों को भी स्वस्थ रखती हैं.
- डेंटिस्ट से जांच कराएं: अगर आपको दांतों में पहले से कोई दिक्कत है या आप त्योहारों के बाद किसी परेशानी का अनुभव करते हैं, तो जल्द से जल्द डेंटिस्ट से जांच करवाएं.
इन आसान टिप्स को अपनाकर आप बिना किसी चिंता के त्योहारों पर अपनी पसंदीदा चीज़ों का लुत्फ उठा सकते हैं और अपनी मुस्कान को भी स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं!
