हेल्थ &फिटनेस

विटामिन डी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाता है। सूरज की रोशनी को विटामिन डी का अच्छा स्रोत माना जाता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी धूप जरूरी …

चार कप सोया दूध दस चम्मच वेनिला एसेंस चार सेब आठ चम्मच काजू मक्खन बर्फ के दस टुकड़े चार चम्मच चिया बीज.   इस प्रकार आप:  – सबसे पहले सेब को धोकर काट लें.  अब ब्लेंडर में सेब, सोया मिल्क, वेनिला एसेंस, काजू बटर, चिया सीड्स और बर्फ के टुकड़े …

कई लोगों को नाश्ते में नई-नई डिशेज ट्राई करने की आदत होती है। अक्सर किसी नए स्वाद के बारे में सोचकर ही उनके मुंह में पानी आ जाता है। आज हम एक ऐसी रेसिपी शेयर कर रहे हैं जो यकीनन हर किसी का दिल जीत लेगी. पोहा तो आपने कई …

खूबसूरत बालों की तारीफ हर कोई करता है। हालांकि, कुछ लोग बालों के झड़ने और अत्यधिक डैंड्रफ से परेशान रहते हैं। इसके लिए वे कई तरह के शैंपू और तेल का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन एक घरेलू उपाय अपनाकर आप आसानी से अपने बालों को खूबसूरत बना सकते हैं। हम …

उच्च रक्त शर्करा के लिए चटनी: आजकल लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इन्हीं में से एक है हाई ब्लड शुगर की समस्या। यदि फास्टिंग शुगर 99 मिलीग्राम/डीएल या उससे कम है तो रक्त शर्करा सामान्य है। 100 से 125 mg/dl प्रीडायबिटीज का संकेत देता …

यूरिक एसिड के लिए प्याज : शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर यह हड्डियों के बीच जमा हो जाता है। इससे जोड़ों में सूजन और दर्द होने लगता है।  प्याज एक कम प्यूरीन वाला भोजन है जो जोड़ों में फंसे यूरिक एसिड को बाहर निकालता है। यह शरीर में यूरिक एसिड …

रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए घी के फायदे: मधुमेह एक गंभीर बीमारी है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मधुमेह रोगियों के लिए सुबह के समय कुछ दिनचर्या का पालन करना बहुत जरूरी है। अगर मधुमेह रोगी सुबह-सुबह यह भोजन खाएं तो …

सफेद बालों के उपाय: उम्र के साथ बालों का सफेद होना सामान्य बात है। लेकिन हाल के दिनों में कम उम्र में ही सफेद बाल दिखने लगे हैं। प्रदूषण, खान-पान, खराब जीवनशैली, केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बालों की सेहत खराब होने के कारण हैं। लोग अक्सर अपने सफेद बालों को …

रोजाना आहार में सेब खाने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। सेब खाना हर किसी को पसंद होता है. स्वाद में मीठा और सेहत के लिए फायदेमंद सेब का सेवन रोजाना करना चाहिए। अक्सर डॉक्टर भी सेब खाने की सलाह देते हैं. सेब में विटामिन सी, फाइबर, मिनरल्स …

आजकल युवाओं से लेकर बूढ़ों तक कई लोगों में हड्डियों की समस्या आम है। कमजोर हड्डियाँ हमारी जीवनशैली पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी तो आप स्वस्थ और सक्रिय रहेंगे। …