ब्रिस्क वॉकिंग: तेज चलना छोड़ें, अपनाएं ये बेहतरीन तरीका; दो को बहुत फायदा होगा

ब्रिस्क वॉकिंग के फायदे: ब्रिस्क वॉकिंग एक प्रकार का ब्रिस्क वॉकिंग व्यायाम है, जिसमें आप सामान्य वॉक की तुलना में थोड़ी तेज गति से चलते हैं। लेकिन भागो मत. यह शारीरिक गतिविधि एक कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है, यानी यह हृदय, फेफड़े और संचार प्रणाली को मजबूत बनाती है। तेज चलने में व्यक्ति आमतौर पर प्रति मिनट 100 से 120 कदम चलता है, जिससे गति बढ़ती है और शरीर सक्रिय रहता है।

ब्रिस्क वॉक और सामान्य वॉक के बीच अंतर
तेज चलना सामान्य वॉक से अलग होता है। ब्रिस्क वॉक करते समय आप न तो बहुत धीरे चलेंगे और न ही बहुत तेज, इसे ब्रिस्क वॉक कहा जाता है। सामान्य चलने की तुलना में तेज चलने से आपको अधिक फायदा हो सकता है। तेज चाल से चलने से ना सिर्फ मोटापा तेजी से कम होता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी राहत मिलती है। इस खबर में हम आपको तेज चलने से होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे.

ब्रिस्क वॉक और सामान्य वॉक के बीच अंतर तेज चलना
सामान्य वॉक से अलग होता है। ब्रिस्क वॉक करते समय आप न तो बहुत धीरे चलेंगे और न ही बहुत तेज, इसे ब्रिस्क वॉक कहा जाता है। सामान्य चलने की तुलना में तेज चलने से आपको अधिक फायदा हो सकता है। तेज चाल से चलने से ना सिर्फ मोटापा तेजी से कम होता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी राहत मिलती है। इस खबर में हम आपको तेज चलने से होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे.

तेज गति से चलने के फायदे
हृदय और रक्त परिसंचरण में सुधार: तेज गति से चलने से हृदय गति बढ़ती है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है।

वजन घटाने में मददगार: तेज चलने से कैलोरी बर्न होती है और वजन नियंत्रित रहता है। यह वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह एक अच्छा कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है जो शरीर की चर्बी को कम करता है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: जब आप तेज चलते हैं तो आपका दिमाग भी तरोताजा महसूस करता है। तेज गति से चलने से तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं से राहत मिलती है। तेज चलने से शरीर में एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) बढ़ते हैं, जिससे आप मानसिक रूप से अच्छा महसूस करते हैं।

मजबूत मांसपेशियां: तेज चलने से पैरों, कूल्हों और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह जोड़ों के लचीलेपन को बनाए रखता है और शरीर को सक्रिय रखता है।

हड्डियों की मजबूती: तेज चलने से हड्डियां मजबूत होती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की कमजोरी) का खतरा कम हो जाता है। यह बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है।

बेहतर नींद: नियमित रूप से तेज चलने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। यह शरीर को थका देता है, जिससे गहरी और आरामदायक नींद आती है।

तेज गति से कैसे चलें
तेज गति से चलते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। ब्रिस्क वॉकिंग में आपको 1 मिनट में 100 से 120 कदम की स्पीड से चलना चाहिए। इस दौरान आपको आरामदायक कपड़े और अच्छे जूते पहनने की जरूरत है, ताकि आपके पैरों पर ज्यादा दबाव न पड़े और आप आराम से चल सकें। तेज़ चलने का उद्देश्य सामान्य गति से तेज़ चलना है, लेकिन दौड़ना नहीं। इसलिए जरूरी है कि आप तेज चलते समय अपनी गति पर नियंत्रण रखें।