Brain Development: गर्भावस्था में महिलाएं जरूर खाएं ये चीजें, शिशु का दिमाग होगा तेजी से विकसित
Food For Brain Development : गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने खान- पान के प्रति सजग रहना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान वे जो कुछ भी खाती हैं उसका सीधा असर गर्भ में पल रहे शिशु के विकास पर पड़ता है। शिशु के अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे विकास के लिए महिला को संतुलित आहार लेने की ज़रूरत होती है। गर्भ में पल रहे शिशु के मस्तिष्क के विकास के लिए महिला को अपने आहार में कुछ खास चीज़ें शामिल करनी चाहिए। आइए आपको बताते हैं कि ये चीज़ें क्या हैं।
शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है, जो शिशु के मस्तिष्क के विकास के लिए ज़रूरी है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में शकरकंद ज़रूर शामिल करना चाहिए।
बादाम
बादाम विटामिन ई, आयरन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। बादाम खाने से शिशु के मस्तिष्क के विकास में मदद मिलती है। गर्भावस्था के दौरान बादाम को पानी में भिगोकर खाना चाहिए। हालाँकि, बादाम खाना शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं। दही में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो माँ और बच्चे की हड्डियों को मज़बूत बनाता है। दही खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें, क्योंकि हर महिला की गर्भावस्था अलग होती है।
अंडे
अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी12 होता है। गर्भावस्था के दौरान अंडे खाने से बच्चे की हड्डियाँ मज़बूत होती हैं। अंडे खाने से तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के विकास में मदद मिलती है।
बीन्स और दालें
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने आहार में बीन्स और दालें भी शामिल करनी चाहिए। ये चीज़ें प्रोटीन, फाइबर और आयरन से भरपूर होती हैं।
मूंगफली
गर्भावस्था के दौरान मूंगफली को नाश्ते के तौर पर खाया जा सकता है। मूंगफली में प्रोटीन, फोलेट और विटामिन ई भी होता है, जो शिशु के मस्तिष्क के विकास के लिए फायदेमंद माना जाता है।
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