Body Fat: सूजन से भी बढ़ता है वजन और शरीर हो जाता है ढोल जैसा, इन 5 फूड्स को खाने से कम हो सकती है शरीर की सूजन
सूजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ: सूजन शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह संक्रमण या चोट से लड़ने में मदद करती है। हालाँकि, अगर यह लंबे समय तक बनी रहे, तो इसे क्रोनिक सूजन कहा जाता है और यह मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याओं जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।
हालाँकि, अच्छी बात यह है कि आप अपने खानपान में बदलाव करके सूजन को कम कर सकते हैं। आज हम आपको ऐसे 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपको यह भी फ़ायदा होगा कि अगर सूजन के कारण आपका शरीर थुलथुला लग रहा है, तो वह सूजन कम हो जाएगी।
सूजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ
1. हल्दी सूजन कम करने में एक कारगर मसाला है। इसमें मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट होता है जो जोड़ों के दर्द, गठिया और अन्य समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। आप हल्दी को दूध, पानी, शहद के साथ ले सकते हैं।
2. अदरक में जिंजेरॉल नामक एक यौगिक होता है, जो एक शक्तिशाली सूजनरोधी एजेंट है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है और नसों व जोड़ों की सूजन को कम करता है। आप अदरक को कच्चा खा सकते हैं या अदरक की चाय की तरह पी सकते हैं।
3. सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, टूना जैसी मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो सूजन कम करती हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करती हैं। अगर आप मछली नहीं खाते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लीमेंट ले सकते हैं।
4. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और सूजन कम करने में मदद करते हैं।
5. पालक, ब्रोकली, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के, विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होती हैं, जो सूजन को कम करती हैं और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखती हैं।
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