30 की उम्र में हार्ट अटैक का डर? दवा नहीं, बाबा रामदेव के ये 2 योगासन हैं असली 'हेल्थ इंश्योरेंस'

• by Desk Team
• 2025-09-19 09:11:00

एक जमाना था जब दिल की बीमारियां या हार्ट अटैक का नाम सुनते ही हमारे दिमाग में किसी बुजुर्ग व्यक्ति की तस्वीर आती थी। लेकिन आज की सच्चाई बिल्कुल अलग और डरावनी है। 30-40 साल के नौजवान, जो अपनी जिंदगी की शुरुआत कर रहे हैं, वे भी अब इस जानलेवा बीमारी की चपेट में आ रहे हैं।

इसकी वजह कोई छिपी हुई नहीं है- घंटों कुर्सी पर बैठे रहना, बर्गर-पिज़्ज़ा वाला खान-पान, ऑफिस का बेहिसाब तनाव और एक्सरसाइज के नाम पर 'जीरो'। यह लाइफस्टाइल धीरे-धीरे हमारे दिल को कमजोर बना रहा है।

लेकिन क्या इसका इलाज सिर्फ महंगी दवाइयों और डॉक्टरों के चक्कर काटने में है? योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार, बिल्कुल नहीं! असली इलाज तो हमारी अपनी भारतीय योग पद्धति में छिपा है। अगर आप रोज अपने लिए सिर्फ 10 मिनट निकालें और ये आसान से योगासन करें, तो आपको दिल की बीमारियों से डरने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

1. गोमुखासन (Cow Face Pose) - फेफड़ों और दिल के लिए 'संजीवनी'

यह आसन सिर्फ आपके हाथों और कंधों का ही व्यायाम नहीं है, बल्कि यह हमारे दिल और फेफड़ों के लिए किसी संजीवनी से कम नहीं है।

• कैसे काम करता है? यह आसन हमारी छाती और फेफड़ों को खोलने (Expand) का काम करता है। जब फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, तो शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है। इसका सीधा मतलब है कि हमारे दिल तक ज्यादा साफ और ऑक्सीजन से भरपूर खून पहुंचता है, जिससे दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
• कैसे करें:
  1. आराम से जमीन पर बैठ जाएं।
  2. अपने बाएं घुटने को मोड़कर एड़ी को दाएं कूल्हे के पास रखें।
  3. अब दाएं घुटने को मोड़कर बाएं घुटने के ठीक ऊपर रखें।
  4. अब जो घुटना ऊपर है (दायां), उसी हाथ (दाएं) को कंधे के ऊपर से पीछे ले जाएं।
  5. बाएं हाथ को नीचे से पीठ की ओर ले जाएं और दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाने की कोशिश करें।
  6. कमर सीधी रखें और कुछ देर इसी स्थिति में रहकर गहरी सांस लें। फिर यही प्रक्रिया दूसरी तरफ से दोहराएं।

2. उत्तान कूर्मासन (Stretched Tortoise Pose) - तनाव मिटाए, दिल को सुकून पहुंचाए

यह आसन थोड़ा कठिन लग सकता है, लेकिन इसके फायदे अनगिनत हैं। यह न सिर्फ आपके शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि यह तनाव और चिंता को कम करने के लिए एक अचूक उपाय है।

• कैसे काम करता है? जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जो दिल के लिए बहुत खतरनाक है। यह आसन हमारे नर्वस सिस्टम को शांत करता है, जिससे दिमागी शांति मिलती है। जब दिमाग शांत होता है, तो दिल भी अपने आप सेहतमंद रहता है।
• कैसे करें (सरल रूप):
  1. जमीन पर बैठकर दोनों पैरों को सामने फैलाएं और उनके बीच थोड़ी दूरी बना लें।
  2. अब सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
  3. अपने हाथों को पैरों के नीचे से निकालकर बाहर की तरफ फैलाएं।
  4. जितना संभव हो, उतना झुकने की कोशिश करें, लेकिन जोर-जबरदस्ती बिल्कुल न करें।
  5. इस स्थिति में कुछ सेकंड रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।