Health Tips: बिना जिम जाए वजन कम करने के लिए घर पर ही आजमाएं ये उपाय

आजकल अधिकतर लोग अधिक वजन को लेकर चिंतित हैं। वजन कम करने के लिए लोग जिम जाकर पसीना बहाते हैं और कभी-कभी तो क्रैश डाइट का भी पालन करते हैं। जिसके कारण वे कभी-कभी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। आजकल युवा लोग जिम नहीं जा पाते, क्योंकि वे पढ़ाई के साथ-साथ अन्य गतिविधियों में भी व्यस्त रहते हैं। इसलिए, ऑफिस जाने वाले लोग भी बहुत व्यस्त रहते हैं और वजन कम करने के लिए समय नहीं निकाल पाते। लेकिन हम आपको कम समय में वजन कम करने का एक कारगर तरीका बताएंगे। इसके लिए आपको घर से बाहर जाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। आप घर पर रहकर सिर्फ 15 मिनट बिताकर फिट रह सकते हैं।

वजन कम करने का आसान तरीका

आप अपने दैनिक जीवन से सिर्फ 15 मिनट निकालकर आसानी से अपने वजन घटाने की समस्या को हल कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए आपको केवल एक चीज की जरूरत है और वह है रस्सी। प्रतिदिन 15 मिनट रस्सी कूदने से आपके शरीर में बड़े बदलाव आएंगे। यदि आप प्रतिदिन लगातार 15 मिनट रस्सी कूदते हैं, तो आप तेजी से वसा खो देंगे और आपकी सहनशक्ति बढ़ जाएगी।

रस्सी कूदने से आपको कैलोरी मिलेगी।

प्रतिदिन 15 मिनट रस्सी कूदने से लगभग 350 से 400 कैलोरी बर्न होती है, और यदि आप दिन में दो बार, सुबह और शाम, 15 मिनट रस्सी कूदते हैं, तो आप लगभग 800 से 900 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। जितनी तेजी से आप कैलोरी जलाएंगे, उतनी ही तेजी से आपके शरीर की चर्बी कम होगी।

मोटापे का कारण क्या हो सकता है?

हम कई लोगों को जांघों और कमर पर चर्बी जमा होते हुए देखते हैं। भले ही वे वसा कम करने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाना बंद कर देते हैं, लेकिन उनका वजन या वसा कम नहीं होती है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खान-पान की आदतों के कारण अक्सर यह जिद्दी चर्बी शरीर पर जमा होने लगती है। इतना ही नहीं, जो लोग गतिहीन जीवन जीते हैं और कम शारीरिक गतिविधि करते हैं, उन्हें भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है। साथ ही अत्यधिक मानसिक तनाव के कारण शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे उनके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर वसा जमा हो जाती है।

अपने दैनिक जीवन में हल्का व्यायाम करें।

लोगों में देखा जाने वाला मोटापा कभी-कभी आनुवंशिक कारणों के कारण भी हो सकता है। ऐसे लोगों में पेट की चर्बी बहुत तेजी से बढ़ती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको क्रंचेज, प्लैंक्स, लेग रेज, माउंटेन क्लाइंबर्स जैसे व्यायाम करने चाहिए। रस्सी कूदने के अलावा आप जंपिंग जैक और साइकिलिंग जैसे हल्के व्यायाम भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।