News India Live | News India | India News The Hindu,Hindustan Times
आजकल शहर में रहने का मतलब है अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालना। यहां रहने वाले लोग कई तरह के प्रदूषण से घिरे रहते हैं। यहां इतनी भीड़ होती है कि ताजी हवा भी नहीं मिलती। कई इलाकों में हवा की गुणवत्ता खराब है.
हालाँकि, ऐसी परिस्थितियों में खुली ताजी हवा मिलना मुश्किल है। लेकिन अगर आप दिन में सिर्फ 10 मिनट भी इसमें बैठें तो इससे आपकी सेहत काफी हद तक बेहतर हो जाएगी। क्योंकि जब पर्याप्त स्वच्छ हवा नहीं मिलती तो सिरदर्द, थकान और सांस लेने में दिक्कत होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप दिन का कुछ समय खुली हवा में बिताएं।
ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है
जब आप ताजी हवा में बैठते हैं तो इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क बेहतर ढंग से काम कर पाता है। यह आपके दिमाग को सक्रिय, सतर्क और तरोताजा रहने में मदद करता है।
मूड में सुधार होता है
बाहर ताजी हवा में समय बिताने से मूड में सुधार होता है और तनाव और चिंता की भावनाओं से राहत मिलती है। ताज़ी हवा और सूरज की रोशनी आपके शरीर को एंडोर्फिन जारी करने में मदद करती है, जो प्राकृतिक मूड बढ़ाने वाले होते हैं।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
नियमित रूप से ताजी हवा में बैठने से नींद संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। यह आपकी सर्कैडियन लय को संतुलित करके आपको तेजी से सोने और रात की अधिक आरामदायक नींद का आनंद लेने में मदद करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
जब आप ताजी हवा में बैठते हैं तो सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिलती है। विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बीमारी और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
पाचन में सुधार करता है
ताज़ी हवा पाचन में मदद करती है, तनाव कम करती है और आराम देती है, जो आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
