जोड़ों के दर्द के लिए 5 सबसे प्रभावी घरेलू उपचार
जोड़ों का दर्द एक आम समस्या है। पहले यह समस्या सिर्फ़ बुज़ुर्गों में ही देखने को मिलती थी, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली, खराब खानपान और तनाव के कारण शरीर में पोषण की कमी बढ़ती जा रही है और कम उम्र में ही जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएँ होने लगी हैं। कई लोग दवा लेकर जोड़ों के दर्द की समस्या से राहत पा लेते हैं, लेकिन आप चाहें तो कुछ प्राकृतिक उपाय अपनाकर भी जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं।
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के कुछ नुस्खे वायरल हो रहे हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही नुस्खों के बारे में बताते हैं जिनके बारे में कहा जाता है कि ये जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं।
स्ट्रेचिंग और आसन
जोड़ों को लचीला बनाए रखने के लिए स्ट्रेचिंग सबसे ज़रूरी है। इसके लिए रोज़ाना टहलने, गर्दन घुमाने और कलाई की स्ट्रेचिंग के लिए समय निकालें। इसके अलावा ताड़ासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन और वक्रासन भी किए जा सकते हैं। व्यायाम दर्द कम करता है और जोड़ों की गतिशीलता कम करता है।
प्राणायाम
तनाव कम करने और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बनाए रखने के लिए प्रतिदिन गहरी साँस लेना, उदर श्वास आदि प्राणायाम किए जाते हैं। इससे तनाव कम होता है, जो जोड़ों के दर्द को बढ़ावा देता है।
तनाव से बचें.
तनाव शरीर में दर्द भी बढ़ाता है, जिसमें जोड़ों का दर्द भी शामिल है। हर दिन कुछ समय निकालकर ऐसे व्यायाम करें जो मन को शांत करें और दर्द को नियंत्रण में रखें।
आयुर्वेदिक आहार
अपने आहार में अदरक, काली मिर्च, लौंग, हल्दी और करेला जैसी चीज़ें शामिल करें। ये चीज़ें जोड़ों के लिए फायदेमंद हैं। ये जोड़ों को मज़बूत बनाती हैं और दर्द को प्राकृतिक रूप से कम करती हैं।
इन उपायों के साथ-साथ आपको गर्म पानी के सेंक भी करने चाहिए। जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी की थैली से सेंक करते रहें। इसके अलावा, रोज़ सुबह 15 मिनट धूप में बैठें। जोड़ों का दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है लेकिन यह एक गंभीर समस्या है, इसलिए शुरुआत से ही सतर्क रहें और अपनी जीवनशैली में ज़रूरी बदलाव करें।
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