मुंह की दुर्गंध से पाना है छुटकारा? अपनाएं ये आसान और असरदार घरेलू उपाय

मुंह से आने वाली बदबू (हैलिटोसिस) न केवल शर्मिंदगी का कारण बनती है, बल्कि यह किसी भी व्यक्ति के आत्मविश्वास को भी कम कर सकती है। ऐसे व्यक्ति से लोग दूरी बनाने लगते हैं, जिससे व्यक्तिगत और पेशेवर रिश्तों पर असर पड़ सकता है। यदि समय रहते इस समस्या का समाधान न किया जाए, तो व्यक्ति खुद को अलग-थलग और निराश महसूस कर सकता है।

अगर आप भी मुंह की बदबू की समस्या से परेशान हैं, तो यहां बताए गए कुछ घरेलू और प्रभावी उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे।

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

मुंह की बदबू की एक बड़ी वजह शरीर में पानी की कमी होती है।

• कम पानी पीने से मुंह सूखने लगता है, जिससे बैक्टीरिया जल्दी पनपते हैं और बदबू पैदा होती है।
• रोजाना कम से कम 2 से 2.5 लीटर पानी पीने की आदत डालें।
• इससे न केवल दुर्गंध कम होगी, बल्कि पाचन और शरीर की सफाई भी बेहतर होगी।

2. भोजन के बाद कुल्ला करें

खाने के बाद मुंह में बचा हुआ अन्न सड़ने लगता है, जिससे बदबू आ सकती है।

• हर बार खाना खाने के बाद कुल्ला करने की आदत डालें।
• इससे दांतों के बीच फंसे भोजन के कण बाहर निकल जाते हैं और मुंह साफ बना रहता है।

3. दिन में दो बार ब्रश करें

साफ-सुथरे दांतों के लिए दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना जरूरी है।

• सुबह और रात को सोने से पहले ब्रश जरूर करें।
• ब्रश करते समय कम से कम 2 मिनट तक धीरे-धीरे सफाई करें, ताकि प्लाक और बैक्टीरिया पूरी तरह हट जाएं।
• सप्ताह में एक बार जीभ की सफाई करना भी न भूलें।

4. नीम की दातुन का उपयोग करें

नीम में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं।

• यदि आपके पास नीम का पेड़ है, तो उसकी पतली टहनी लेकर दातुन करें।
• यह दांतों को मजबूती देने के साथ-साथ मुंह की दुर्गंध से भी राहत दिलाता है।
• इसके अलावा, इलायची, सौंफ, या लौंग चबाना भी एक अच्छा विकल्प है।

5. हरा धनिया, तुलसी या पुदीना चबाएं

अगर ऊपर दिए गए उपायों से भी राहत नहीं मिल रही, तो रोजाना कुछ पत्तियां हरा धनिया, तुलसी या पुदीने की चबाना शुरू करें।

• ये पत्तियां मुंह में सुगंध बनाए रखने में मदद करती हैं और बदबू को दूर करती हैं।
• विशेष अवसरों पर या सामाजिक मेलजोल से पहले इनका सेवन करना काफी उपयोगी हो सकता है।
• वास्तु शास्त्र के अनुसार फ्रिज के ऊपर न रखें ये 4 चीजें, नहीं तो घर में आ सकती है परेशानियां