डायबिटीज का इलाज: सिर्फ 45 मिनट में कंट्रोल हो जाएगा ब्लड शुगर! टाइप 2 डायबिटीज़ में हर दिन करें ये काम

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो एक बार हो जाने पर उसे ठीक करना कठिन होता है। हालाँकि, ऐसा बिल्कुल नहीं है कि मधुमेह से पीड़ित लोग स्वस्थ जीवन नहीं जी सकते। मधुमेह में रक्त शर्करा को नियंत्रित करके, व्यक्ति गैर-मधुमेह रोगी की तरह जीवन का आनंद ले सकता है। 

यदि आप दवा या इंसुलिन ले रहे हैं और आपका टाइप 2 डायबिटीज अनियंत्रित है, तो आज एक डायबिटीज विशेषज्ञ ने आपके लिए एक उपाय बताया है जो आपको फायदा पहुंचा सकता है। उनके अनुसार, यह उपाय केवल 45 मिनट में आपके उच्च शर्करा स्तर को कम कर सकता है। 

मधुमेह विशेषज्ञों के अनुसार, यदि व्यक्ति सिर्फ एक चीज पर टिके रहे तो मधुमेह जैसी बीमारी भी ठीक हो सकती है। डीएनए हिंदी की एक रिपोर्ट में डायबिटीज विशेषज्ञ डॉ. आतिश आनंद के हवाले से कहा गया है कि हर किसी को हर दिन 10,000 कदम चलना चाहिए। मेरी गारंटी है कि अगर आप 10,000 कदम चलेंगे तो आपको कभी भी मधुमेह नहीं होगा। अगर आप कुछ मीठा भी खा लें तो भी तनाव न लें, बस चलते रहें। 

10,000 कदम चलें और आपकी शुगर कम हो जाएगी।
डॉक्टर कहते हैं कि आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। मात्र 10,000 कदम या लगभग 45 मिनट तेज चलना ही पर्याप्त है। इससे अधिक कुछ भी आवश्यक नहीं है। अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोग एक या दो घंटे तक पैदल चलते हैं और उन्हें लगता है कि इससे उनके शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। लेकिन मामला ऐसा नहीं है. ऐसे समय में आप लाभ के बजाय केवल हानि ही पहुंचाएंगे। 

बहुत अधिक पैदल चलना भी हानिकारक हो सकता है।
वास्तव में, यदि आप बहुत अधिक चलना शुरू कर देंगे, तो इससे आपका रक्त शर्करा स्तर और भी कम हो जाएगा। यदि आप अपने शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना चाहते हैं, तो उसे न तो बहुत अधिक और न ही बहुत कम रखें। यदि आप अपने शरीर में जाने वाली अतिरिक्त कैलोरी, जिसमें अच्छे वसा भी शामिल हैं, को जलाते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं होगा। इसलिए यदि आप नियमित रूप से 45 मिनट पैदल चलते हैं तो यह आपके लिए पर्याप्त है। 

मधुमेह हमेशा नियंत्रण में रहेगा।
यदि आप समर्पण के साथ ऐसा करते हैं, यानी रोजाना 10,000 कदम चलते हैं, तो मधुमेह को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कुछ मीठा खाते हैं, भले ही वह चावल न हो। ध्यान रखने वाली बात यह है कि परिस्थितियां चाहे जैसी भी हों, हर दिन कुछ ही कदम उठाने की जरूरत है। इसे अपनाने से आपको आश्चर्यजनक परिणाम देखने को मिलेंगे।