जल्दी उठें: आलसी व्यक्ति भी सुबह 6 बजे जोश के साथ उठ जाएगा, रात को सोने से पहले करें ये मजेदार काम

सुबह जल्दी कैसे उठें: घर के बड़े-बूढ़े हर किसी को यही सलाह देते हैं कि अगर आपको स्वस्थ रहना है तो सुबह जल्दी उठना चाहिए। लेकिन आजकल ज्यादातर लोग सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं। लोग सुबह जल्दी उठना चाहते हैं लेकिन आलस्य और अपर्याप्त नींद के कारण सुबह उठ नहीं पाते हैं। हालाँकि, सुबह जल्दी उठने की आदत डालना कोई मुश्किल काम नहीं है। इसके लिए अगर आप रात को सोने से पहले कुछ काम करते हैं तो सुबह जल्दी उठने में मदद मिलती है। 

अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आपको दो काम करने होंगे। एक तो मन में दृढ़ इरादा रखना होगा कि सुबह जल्दी उठना है। और दूसरी बात इन टिप्स को फॉलो करना है. अगर आप आज से ही इन टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देंगे तो आपकी आंख सुबह छह बजे खुल जाएगी और आपको आलस महसूस नहीं होगा। 

सुबह जल्दी उठने के टिप्स 

अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं और ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं तो रात को समय पर सोना जरूरी है। अगर आप रात को समय पर सोएंगे तो सुबह उठना आसान होगा। जैसे रोजाना की दिनचर्या तय करना जरूरी है, वैसे ही रात को सोने का भी रूटीन तय करें। इस प्रकार रात्रिकालीन सोने की दिनचर्या निर्धारित करें। 

समय निर्धारित करें 

हर रात सोने का एक समय निर्धारित करें। शुरुआत में संभव है कि आपको तय समय पर नींद न आए. लेकिन फिर भी मोबाइल में समय गुजारने की बजाय सोने की कोशिश करें। धीरे-धीरे आपको निश्चित समय पर नींद आने लगेगी। एक बार रात में सोने का समय तय हो जाए तो सुबह जल्दी उठना भी आसान हो जाएगा। 

सोने से पहले स्नान करें 

बिस्तर पर जाने से पहले नहाना एक बहुत अच्छी आदत है। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें। इससे पूरे दिन की थकान और शारीरिक तनाव दूर हो जाएगा और नींद जल्दी और अच्छी आएगी। 

टीवी और मोबाइल बंद रखें 

नींद के सबसे बड़े दुश्मन टीवी और मोबाइल हैं। रात को सोने से पहले एक समय निर्धारित करें और उसके बाद से टीवी और मोबाइल बंद कर दें। टीवी और मोबाइल के लिए समय निकालें। – उस समय के बाद दोनों चीजों को बंद कर दें. अगर आप देर रात तक फोन का इस्तेमाल करते हैं तो आपको नींद नहीं आएगी। इसलिए सोने से करीब एक घंटा पहले मोबाइल न उठाएं। ऐसा करने से नींद जल्दी आ जाएगी. 

एक किताब या संगीत 

रात को कोई किताब पढ़ सकते हैं. रात में आप जो भी किताब पढ़ें वह रोमांचकारी या दुखद नहीं होनी चाहिए। पुस्तक को इस प्रकार पढ़ें जिससे मानसिक शांति मिले। अगर आप किताब पढ़ने के बाद 30 मिनट भी सोएंगे तो आपको अच्छी नींद आएगी। किताब पढ़ने के अलावा आप संगीत भी सुन सकते हैं। 

चाय कॉफ़ी पीने से बचें 

कई लोगों की आदत होती है कि वे रात में जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं और फिर रात में चाय या कॉफी पीते हैं। अगर आपको चाय, कॉफी पीने की आदत है तो इसे तुरंत बंद कर दें। शाम के बाद कैफीन का सेवन बंद कर दें। शाम के समय चाय या कॉफी भी न पियें।