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एंटी एजिंग फूड्स: लोग जवान दिखने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं। वे हमेशा जवान बने रहना चाहते हैं। इसके लिए वे सैलून जाने लगे हैं, स्किन के लिए रूटीन फॉलो करने लगे हैं। लेकिन एक चीज जिस पर लोग ध्यान नहीं दे रहे हैं वो है सही खान-पान। आज के समय में आपका खान-पान आपको समय से पहले बूढ़ा बना रहा है।
अगर आप बढ़ती उम्र में भी जवान दिखना चाहते हैं तो आपको अपनी दिनचर्या पर खास ध्यान देना होगा, साथ ही अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जो आपको जवान बनाए रखने में कारगर हों। आज हम ऐसे 6 खाद्य पदार्थों (Anti-Ageing Foods) के बारे में बात करेंगे जो आपकी जवानी को बरकरार रखने में कारगर साबित हो सकते हैं।
बुढ़ापे से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ: एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ
वसायुक्त मछली
वसायुक्त मछली (एंटी-एजिंग फूड्स) मांसाहारी लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करता है। यह ओमेगा-3 से भरपूर है। वसायुक्त मछली में, आप कॉड मछली, सार्डिन, मैकेरल, सैल्मन आदि खा सकते हैं।
हरी चाय
लोग अक्सर वजन कम करने के लिए ग्रीन टी (Anti-Aging Foods) का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है? अगर आप नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो यह आपकी त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखती है। ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
दाने और बीज
बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट भी होते हैं, जो कोलेजन बनाते हैं।
बेरी
जामुन में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो आपको लंबे समय तक जवान बनाए रखने में कारगर हैं। जामुन का सेवन उम्र के साथ होने वाले बदलावों को धीमा करके आपको जवान बनाए रखता है। इसके सेवन से आपका तनाव भी कम होता है।
हरी सब्जियां
शाकाहारियों के लिए हरी सब्ज़ियाँ खाना बहुत फ़ायदेमंद होता है। इन सब्ज़ियों में विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कोलेजन बनाने में मदद करते हैं। हरी सब्ज़ियों में ब्रोकली, पालक, केल और मेथी आदि को शामिल किया जा सकता है।
