कभी नहीं पड़ेंगे बीमार! रोजाना करें दो कीवी का सेवन, जानिए इसके फायदे

कीवी स्वास्थ्य लाभ: यदि कोई भी व्यक्ति अपनी जीवनशैली में बदलाव करे तो वह अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। जीवनशैली और खान-पान से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रह सकता है। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कीवी के फायदे.

कीवी इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर पाचन ठीक रखने, त्वचा और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने तक हर चीज के लिए फायदेमंद है। कीवी में प्रोटीन को पचाने वाले एंजाइम और विटामिन-सी होता है। कीवी एक कम कैलोरी वाला फल है और फाइबर से भरपूर होता है। जानिए कीवी के सेवन से होने वाले फायदे।

कीवी खाने के फायदे

कीवी रक्त का थक्का जमना कम करता है

• नसों में रक्त के थक्के हृदय और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकते हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
• कीवी रक्त में वसा की मात्रा को कम कर सकता है और रक्त के थक्कों को रोक सकता है।
• प्रतिदिन दो से तीन कीवी खाने से खून पतला होता है और समय के साथ हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

कीवी पोटैशियम का अच्छा स्रोत है

• हृदय, गुर्दे, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के ठीक से काम करने के लिए पोटेशियम आवश्यक है। एक कीवी में 215 मिलीग्राम पोटैशियम होता है।
• कीवी का सेवन ब्लड प्रेशर (बीपी) और नसों के लिए फायदेमंद होता है।
• उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने, गुर्दे की पथरी और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए आहार में पोटेशियम को शामिल करना चाहिए।

कीवी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है – कीवी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

• कीवी में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, रोजाना 100 ग्राम कीवी का सेवन करने से शरीर को 80% विटामिन सी मिलता है।
• विटामिन-सी शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है।

कीवी पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है

• कीवी में अघुलनशील और घुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। शोध से पता चलता है कि कीवी में लगभग एक तिहाई घुलनशील और दो तिहाई अघुलनशील फाइबर होता है।
• फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को उचित बनाए रखने के अलावा हृदय और पाचन स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकता है।